FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Felállás
- 5 mez
- 6 jelzőbója
- 1 kapu
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 50x60 méter (félpálya)
- Játékosok száma: 9 + kapus
- Időtartam: 14 perc
- Sorozatok száma: 2 x 6 perc, köztük 2 perc aktív pihenő (pl. passzolgatás párokban)
Összegzés
Saját pressing-fázis és az ellenfél által gyakorolt pressing alóli kikerülés mozgásai.
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 4 jelzőbója egy adott színben
- 4 jelzőbója egy másik színben
- 1 központi jelzőbója
- labdák
- 4 mez
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 22 perc
- Sorozatok száma: páronként 3x6 db 15 másodperces ismétlés; 45 másodperc pihenő minden ismétlés után és 2 perc pihenő a sorozatok között
Összegzés
Az ismétléses sprintképesség (RSA-Repeated Sprint Ability) azt a képességet jelöli, amikor úgy hajtunk végre maximális intenzitású sprinteket, hogy köztük teljesen passzív vagy alacsony intenzitású tevékenységgel járó pihenők vannak
Másodlagos célkitűzések
Run, Vestibular information, Aerob kapacitás, Explosive strength, Mozgástudatosság, Labdavezetés, Dribbling with changes in direction, RSA (Repeated Sprint Ability)
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
4-2 ellen: pozitív és negatív átmenet
Célkitűzés:
Felszerelés
- tányérbóják
- labdák
- 5 mez (4 piros és 1 sárga)
Előkészítés
- Játéktér: 35x15 méter
- Játékosok száma: 9
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 2 x 7 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Összefogó körgyakorlat a technikai és koordinációs fejlesztés érdekében
Célkitűzés:
Felszerelés
- 6 tányérbója
- 4 sorfalbábu
- 8 jelzőrúd
- 2 koordinációs létra
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: minimum 7
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 3 x 4 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 8 jelzőbója
- 4 jelzőrúd
- 7 tányérbója
- 6 alacsony gát
- 1 koordinációs létra
- labdák
- 1 kapu
Előkészítés
- Játéktér: 50x50 méter
- Játékosok száma: 18 (az egész csapat)
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 2 x 3 ismétlés (összesen 6), köztük 3 perc passzív pihenő
Összegzés
Az aerob állóképesség sok állomásból álló és változatos akadálypályán való edzése megkönnyíti a fizikai erőkifejtést, miközben az intenzitás és a koncentráció nem csökken.
Másodlagos célkitűzések
Run, Proprioceptive informations, Állóképesség, Quickness, Fejelés, Fizikai felkészítés
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 2 kapu
- labdák
- 12 jelzőbója
- 4 mez
Előkészítés
- Játéktér: 40x40 méter
- Játékosok száma: 8 + 2 kapus
- Időtartam: 16 perc
- Sorozatok száma: 2 x 7 perces félidő (1 perc passzív pihenővel)
Összegzés
A labdavezetés során nagyon fontos a precizitás. Tanuljuk meg a dribblinget mindenféle irányban használni a labdabirtoklási fázisokban.
Másodlagos célkitűzések
Feints and tricks, Passzolás, Lezárás, Kapu védése, Szerelés, 4 against 4 on 1 line
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Specific integrated strength (Integrált specifikus erő)
Célkitűzés:
Felszerelés
- 5 tányérbója
- 4 jelzőbója
- 1 step-pad
- 1 egyensúlydeszka
- 4 gumiszalag
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 10 perc
- Sorozatok száma: 2 x 20 másodperc minden állomáson, köztük 1 perc 30 másodperc passzív pihenő
Összegzés
Az erőt és stabilitást edző sorgyakorlat, amely elsősorban az egyensúlyt, másodsorban a mozgásérzékelést fejleszti
Szervezés
Az erőt és stabilitást edző sorgyakorlat, amely elsősorban az egyensúlyt, másodsorban a mozgásérzékelést fejleszti
Leírás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
7-7 ellen + 2 jolly játékváltással
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 kapu vagy 8 jelzőrúd
- 9 mez (az ábrán 7 piros és 2 zöld)
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 75x50 méter (szabályos pálya 3/4-e)
- Játékosok száma: 16
- Időtartam: 34 perc
- Sorozatok száma: 2 x 15 perces félidő, köztük 2 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Kognitív intenzitás – ismétléses sprintképesség és lezárás – BVB Borussia Dortmund
Célkitűzés:
Felszerelés
- 6 jelzőbója
- labdák
- 1 kapu
Előkészítés
- Játéktér: 60x40 méter
- Játékosok száma: 10 + kapus
- Időtartam: 25 perc
- Sorozatok száma: 4 x 8 ismétlés, köztük 2 perces pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- tányérbóják
- 6 jelzőbója
- 3 jelzőrúd
- 2 alacsony gát
- 1 kapu
- 1 kiskapu
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 20x30 méter
- Játékosok száma: 18
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: minden játékos 6x (mindegyik kiindulási ponttól fejenként 2x)
Összegzés
Motoros alapszkémák tanítása és a saját test tudatosításának elősegítése a legkisebb játékosoknál dribbling-akadálypályán és az 1-1 elleni szituációk segítségével.
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.