Agilitás, gyorsaság és kapura rúgás edzése
Célkitűzés	Kapura rúgás

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Mozgékonyság és intenzitás edzése, a labda elrúgásáról sem felejtkezik el	Quickness, Gyorsaság, Passzolás, Lezárás

1-1 elleni szituációs gyakorlat az irányított labdaátvétel, a dribbling és a kapura rúgás edzésére

A pressing elkerülése a játék kiépítése érdekében
Célkitűzés	Pressing

Lineup

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Egyszerűsített szituáció, amely a védőket arra edzi, hogy az ellenfél pressingjének kijátszása közben építsék ki a játékot	Szabadulás, Lezárás, Helyezkedés, Marking, Kapu védése, Labdabirtoklás

Ismétléses sprintképesség (RSA-Repeated Sprint Ability) 1-1 ellen
Célkitűzés	Aerob erő

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Fizikai és kognitív edzés „High Intensity Training”	Run, Vestibular information, Aerob kapacitás, Explosive strength, Mozgástudatosság, Labdavezetés, Dribbling with changes in direction, RSA (Repeated Sprint Ability)

4-2 ellen: pozitív és negatív átmenet

Fizikai köredzés az atlétikai állóképességért
Célkitűzés	Aerob erő

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Többállomásos atlétikai kör az aerob állóképesség fokozására	Run, Proprioceptive informations, Állóképesség, Quickness, Fejelés, Fizikai felkészítés

Kisjáték: 4-4 ellen ellenőrzési pontokon keresztül
Célkitűzés	Labdabirtoklás

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Labdavezetés és dribbling fejlesztése játékszituációkban	Feints and tricks, Passzolás, Lezárás, Kapu védése, Szerelés, 4 against 4 on 1 line

A bajor utánpótlás-szakosztályból származó gyakorlat: egyszerű oldalsó előretörés majd kapura rúgás

Az erőt és stabilitást edző sorgyakorlat, amely elsősorban az egyensúlyt, másodsorban a mozgásérzékelést fejleszti