FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Felszerelés
- 7 alacsony gát
- 2 jelzőbója
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: állomásonként 6-8
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: játékosonként 5 ismétlés
Összegzés
A labdauralás technikájának és a kirobbanó erőnek az edzése átlós ugrásokkal
Másodlagos célkitűzések
Balance, Vertical jump, Push, Flexion, Koordinációs képességek, Reactive strength, Irányított labdafogadás, Labda uralása, Passzolás, Fizikai felkészítés
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 4 jelzőrúd
- 2 szalag
- 8 tányérbója
- 1 szabványos méretű kapu
- 2 kiskapu
- mezek
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: egy 10x10 méteres négyzet és egy 20x15 méteres téglalap
- Játékosok száma: minimum 8 + kapus
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma:4x4 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Technikai-motoros szakasz labdavezetéssel + 1-1 elleni szituáció kapura rúgással és átmenettel
Másodlagos célkitűzések
Koordinációs képességek, Irányított labdafogadás, Labda uralása, Tackle (Challenge), Feints and tricks, Passzolás, Kapura rúgás, Helyezkedés, Kapu védése, Labdaszerzés
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- tányérbóják (az ábrán pirosak és sárgák)
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 65x100 méter
- Játékosok száma: minimum 6 + 2 kapus
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 2x6 perc, köztük 1'30" passzív pihenő
Összegzés
Mélységi támadást célzó kombináció, 2-1 ellen az ellenfél hátvédjével
Másodlagos célkitűzések
Rúgni, Labdaátvètel, Szabadulás, Finish from close range, 4-3-3, Outside overlap, Switch play
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 10 karika
- Tányérbóják (az ábrán sárgák és pirosak)
- 1 koordinációs létra
- 7 alacsony gát
- 4 lyukas jelzőbója (bójánként két léccel) vagy változtatható magasságú gátak
- 3 nem hegyes jelzőrúd
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: az egész csapat
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: a 4 állomáson 3x menjenek végig
Összegzés
Általános és speciális koordinációs képességek edzése az utánpótlás-szektorban gyorsasági és ügyességi állomásokon
Másodlagos célkitűzések
Vertical jump, Run, Adapting, Kinasthetic awareness, Proprioceptive informations, Sensory processing, Balance, Gyorsaság, Agility
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Labdabirtoklás 4-4 ellen + jolly
Célkitűzés:
Felszerelés
- labdák
- jelzőbóják
- tányérbóják
- 5 mez (az ábrán 4 piros és 1 zöld)
Előkészítés
- Játéktér: 40x40 méter
- Játékosok száma: 9
- Időtartam: 17 perc
- Sorozatok száma: 5x2 perc, köztük 1'30" passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Vaklégy
Célkitűzés:
Felszerelés
- 2 eltérő színű jelzőrúd
- 2 eltérő színű tányérbója
- 2 jelzőbója
Előkészítés
- Játéktér: 20x15 méter
- Játékosok száma: 18
- Időtartam: 10 perc
- Sorozatok száma: 1 (fejenként legalább 6 ismétléssel)
Összegzés
A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti.
Szervezés
A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti.
Leírás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 2 jelzőbója
- 4 tányérbója (különböző színűek)
- mezek
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 20x40 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 3x4 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Összegzés
Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- Tányérbóják a pálya kijelölésére (két színben)
- 1 labda (és tartalék labdák a játéktér körül)
- 3 mez (az ábrán fehérek vagy pirosak)
Előkészítés
- Játéktér: 20x25 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 3x4 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Összegzés
A fizikai felkészítést versenyhelyzetben kapcsoljuk össze 3-3 elleni labdabirtoklásos játékkal
Másodlagos célkitűzések
Aerob erő, Switching the attack, 3 versus 3, Free pass forward, Labdabirtoklás, Wall Pass, Cut, Diagonal run, Beékelődés, Fizikai felkészítés, Átmenetek
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 10 jelzőbója
- 6 mez
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: félpálya
- Játékosok száma: 12 + 2 kapus
- Időtartam: 14 perc
- Sorozatok száma: 2x5 perc, köztük 1 perc pihenő
Összegzés
Szituációs mérkőzésjáték létszámfölényben kapura rúgással, és az aerob képességek edzése
Másodlagos célkitűzések
Aerob erő, Szabadulás, Faljáték, Lezárás, Helyezkedés, Emberfogás, Kapu védése, Man on man, 3-1 ellen, 2-2 ellen, Patient build up, Support, Faljátékos, Defensive movements
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- tányérbója
- 2 szabványos kapu
- 2 kiskapu
- mezek
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 40x40 méter
- Játékosok száma: 9 + 2 kapus
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 1x15 perc
Összegzés
A létszámbeli fölény legyőzése a kapura lövés érdekében 2-1 ellen és 2-2 ellen + szélső faljátékosok esetén, az átmeneteken dolgozva
Másodlagos célkitűzések
Tackle (Challenge), Feints and tricks, 2-1 ellen, Support, Faljátékos, Háromszög, Mögékerülés, Cut, Beékelődés, Defensive positioning of a player based on teammates positioning, Átmenetek
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.