FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Támadó kombináció 4-4-2-ben: játékváltás az előretolt szélső középpályás keresztlövéséhez
Célkitűzés:
Felállás
- 4-4-2
Előkészítés
- Játéktér: 60x60 méter
- Játékosok száma: 6 + kapus
- Időtartam: 10 perc
- Sorozatok száma: 8 akció jobbról és 8 akció balról
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Aerob edzés: gyors irányváltások és helyezkedés
Célkitűzés:
Felszerelés
- 18 tányérbója (6 piros, 6 kék, 6 fehér)
- 4 jelzőbója
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 50x45 méter
- Játékosok száma: 12 (két csoportba osztva)
- Időtartam: 25 perc
- Sorozatok száma: 4 ismétlés (minden játékos 4x ismétli az útvonalat az 1. tányérbójától az „A” jelzőbójáig)
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Gyorsasági verseny
Célkitűzés:
Felszerelés
- megfelelő számú labda
- megfelelő számú jelzőbója (játékosonként egy)
Előkészítés
- Játéktér: 15 méter sugarú kör
- Játékosok száma: 4-12
- Időtartam: 9 perc
- Sorozatok száma: 6x1 perc, minden sorozat után 30 másodperc pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 4 jelzőbója a játéktér kijelölésére
- 2 kiskapu (vagy 4 jelzőrúd)
- 4 jelzőrúd
- 4 alacsony gát
- 5 mez
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x20 méter
- Játékosok száma: 10
- Időtartam: 16 perc
- Sorozatok száma: 4x3 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Ez a gyakorlat a fejelés edzését tűzi ki célul izgalmas helyzetekben, maximális intenzitás mellett
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Coerver-módszer – irányváltás és kapura lövés
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 4 jelzőbója
- 1 szabványméretű kapu
- 2 mez (az ábrán fehérek)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 40x30 méter
- Játékosok száma: 9 (8 mezőnyjátékos + kapus)
- Időtartam: 16 perc
- Sorozatok száma: 2x7 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Gyakorlás labdatartással: irányított labdaátvétel, labdavezetés irányváltásokkal, kapura rúgás
Szervezés
Gyakorlás labdatartással: irányított labdaátvétel, labdavezetés irányváltásokkal, kapura rúgás
Leírás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
2-1 ellen szabadulással és kapura rúgással
Célkitűzés:
Felszerelés
- 1 szabványméretű kapu
- labdák
- 10 tányérbója
- 2 mez (az ábrán pirosak)
Előkészítés
- Játéktér: 30x40 méter
- Játékosok száma: 12 vagy annál több
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 5x3 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- tányérbóják a pálya behatárolásához
- labdák
- 8 mez
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 16-tól kezdve az egész csapatig
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 3x3 perc végrehajtás, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Feltételekhez kötött játék az átadás, szöktetés és helyezkedés edzésére, fejlesztve a szabad térbe irányított labdaátvételt
Másodlagos célkitűzések
Tájékozódás, Perifériás látás, Irányított labdafogadás, Labdavezetés, Tackle (Challenge), Szabadulás, Passzolás, Emberfogás, Labdaszerzés, Once the ball is lost - Attack the ball
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Technikai bemelegítés – passzolás, kényszerítő és helycsere
Célkitűzés:
Felszerelés
- 3 tányérbója
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 10x10 méter
- Játékosok száma: legalább 3
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 4x2 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 4 jelzőbója
- 2 tányérbója
- labdák
- 4 mez
- 4 jelzőrúd
Előkészítés
- Játéktér: 40x20 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 4x2 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Nagy intenzitású labdabirtoklás létszámfölényben 4-2 ellen az aerob kapacitás, a gyorsasági állóképesség és az átmenetek edzésére
Másodlagos célkitűzések
Anticipation, Vestibular information, Aerob erő, Speed endurance, Gyorsaság, Passzolás, Labdaszerzés, 4-2 ellen , Labdabirtoklás, Letámadás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 4 tányérbója (az ábrán pirosak)
- 16 jelzőrúd (8 piros és 8 sárga)
- Megfelelő számú labda
Előkészítés
- Játéktér: 15x25 méter
- Játékosok száma: 12 (2 csapat 6-6 fővel)
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 3x kb. 2 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Mozgástudatossági gyakorlat színkombinációkkal és gyors labdavezetéssel
Másodlagos célkitűzések
Foot eye coordination, Anticipation, Vestibular information, Gyorsaság, Mozgástudatosság, Diagonal run with ball, Technikai motoros sorgyakorlat
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.