2+2 – 2 ellen

A fizikai felkészítéshez ajánlott gyakorlat, amely fejleszti a laktacid kapacitást és különféle szakmai készségeket javít

Kisjáték – ötszögben
Célkitűzés	Perifériás látás

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
A helyezkedést és a mérkőzésjáték tempóját javító gyakorlás	Passzolás, Lezárás, Helyezkedés, Improvisation, Mobilitás

Párhuzamos labdabirtoklás és ingázó futás

Intervall edzés: fizikai és kognitív edzés
Célkitűzés	Fizikai felkészítés

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
A gyakorlat az intervall edzéssel javítja az aerob kapacitást	Run, Anaerob kapacitás, Anaerob erő, Aerob kapacitás, Aerob erő, Quickness, Láb-belső, Short pass

Funkcionális felkészítés: gyorsaság és kapura rúgás
Célkitűzés	Quickness

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Fejlesztés: gyorsaság, 1-1 elleni szituációk kapura rúgással	Koordinációs képességek, Feints and tricks, Lezárás, 1-1 ellen

Állóképesség – fizikai felkészítés
Célkitűzés	Aerob erő

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
A játékos aerob tulajdonságait javító gyakorlat, amely különösen a felkészülési időszakban hasznos	Run, Speed endurance, Gyorsaság, Mobilitás, Fizikai felkészítés

Pontosan kiszámított passzolás és labdakontroll
Célkitűzés	Passzolás

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
A passzolások pontosságának és a labdakezelésnek a javítása	Sensory processing, Rúgni, Gyors labdavezetés

Agilitás, gyorsaság és kapura rúgás edzése
Célkitűzés	Kapura rúgás

Felszerelés

Előkészítés

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Mozgékonyság és intenzitás edzése, a labda elrúgásáról sem felejtkezik el	Quickness, Gyorsaság, Passzolás, Lezárás