FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Dupla négyzet: labdabirtoklás és kapura lövés
Célkitűzés:
Felszerelés
- Kapu (az adott korosztálynak megfelelő méretben)
- 8 tányérbója
- 1 mez (az ábrán piros)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 2 darab, egymással érintkező 12x12 méteres négyzet
- Játékosok száma: 6 (5 mezőnyjátékos + kapus)
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 5x3 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Dupla négyzet: labdabirtoklás és kapura lövés Labdabirtoklás 4-1 elleni körbepasszolással + kapura lövés támadójátékos--kapus elleni szituációban
Szervezés
Dupla négyzet: labdabirtoklás és kapura lövés
Labdabirtoklás 4-1 elleni körbepasszolással + kapura lövés támadójátékos--kapus elleni szituációban
Leírás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 4 jelzőrúd (a két szabványméretű kapu kijelöléséhez)
- tányérbóják
- labdák
- 7 mez
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 14 (+ 2 kapus)
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 2x8 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Összegzés
Nagyon nehéz gyakorlat a kapusok számára, akik a pálya közepén helyezkednek el és két csapat ellen védik a kaput, mindkét irányból. Tehát a hátukon is legyen szemük….
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
1-1 elleni feltételekhez kötött játék
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 jelzőbója
- 4 tányérbója (2 piros, 2 kék)
- 2 sárga jelzőrúd
- mezek (az ábrán pirosak)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 12
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 2x4 perc, köztük 2 perc aktív pihenő (pl. passzolgatás párokban)
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Irányított labdakezelés és 1-1 ellen
Célkitűzés:
Felszerelés
- 2 jelzőbója
- 4 mez (az ábrán lilák)
- labdák
- 1 kapu (a korosztálynak megfelelő méretben)
- 1 tányérbója
Előkészítés
- Játéktér: 60x40 méter
- Játékosok száma: 13 (12 mezőnyjátékos + kapus)
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 4x4 perc, köztük 1 perc pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 8 jezőrúd (2 színben)
- 8 labda
- 4 mez (az ábrán pirosak)
- tányérbóják
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 4x3 perc, köztük 2 perc aktív pihenő
Összegzés
Reakció- és adaptációs gyorsaság edzése 1-1 elleni szituációkban, ahol a körülmények és a cél folyamatosan változnak
Másodlagos célkitűzések
Sensory processing, Tájékozódás, Vestibular information, Perifériás látás, Gyorsaság, Mozgástudatosság, Feints and tricks, Kapu védése, Szerelés, Straighten, Coverage on the dangerous areas
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Kettős technikai négyzet labdavezetéssel, cselezéssel + 1-1 elleni szituációval
Célkitűzés:
Felszerelés
- 1 sorfalbábu (vagy 2 egymás mellé állított jelzőrúd)
- labdák
- 1 alacsony gát (olyan magasnak kell lennie, hogy a labda kényelmesen átgurulhasson alatta)
- 12 tányérbója
- mezek (az ábrán pirosak)
Előkészítés
- Játéktér: 1. négyzet: 15x15 méter, 2. négyzet: 15x15 méter, középső méta-zóna: 15x3 méter, 2 db szélső méta-zóna: 15x2 méter (MZ)
- Játékosok száma: 10
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 4x4 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Összegzés
Technikai pálya labdatartással + 1-1elleni szituáció negatív átmenettel és labdavezetéssel a méta-zónába
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Labdabirtoklás 4 zónában
Célkitűzés:
Felszerelés
- tányérbóják
- 4 jelzőrúd
- labdák
- 7 mez
Előkészítés
- Játéktér: 60x50 méter
- Játékosok száma: 14 + 1 kapus
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 2x7 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- labdák
- 1 sorfalbábu (vagy két jelzőrúd)
Előkészítés
- Játéktér: kb. 25x20 méter; a külső (A, C és D) játékosok közötti távolság legyen 20 méter
- Játékosok száma: 4
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 2x4 perc, köztük 2 perc pihenő
Összegzés
A Real Madridban használt gyakorlat a háromszög-alakzatban végzett passzolások és a gyors labdaváltások edzésére.
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 3 tányérbója
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
- jelzőbóják
Előkészítés
- Játéktér: 50x50 méter
- Játékosok száma: 10 + 2 kapus
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: játékosonként 5 sorozat kapura rúgás
Összegzés
Ezzel a szórakoztató és motiváló gyakorlattal a lezáró fázist, vagyis a kapura rúgást eddzük
Másodlagos célkitűzések
Koordinációs képességek, Passzolás, Lezárás, Shooting from long distance ground level
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Technikai-koordinációs akadálypálya – két háromszögben
Célkitűzés:
Felszerelés
- 3 labda
- 10 jelzőrúd
- 10 alacsony gát
- 16 karika
Előkészítés
- Játéktér: 2 háromszög, amelyek oldalai 25 méter hosszúak
- Játékosok száma: 2
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 5 ismétlés minden játékospáros számára
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.