| Page 65 | YouCoach Ugrás a tartalomra

FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES

Gátugrás irányváltásokkal és labdauralás

 
Célkitűzés
Explosive strength
Gátugrás irányváltásokkal és labdauralás
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A labdauralás technikájának és a kirobbanó erőnek az edzése átlós ugrásokkal
 Balance, Vertical jump, Push, Flexion, Koordinációs képességek, Reactive strength, Irányított labdafogadás, Labda uralása, Passzolás, Fizikai felkészítés

Két technikai négyzet + 1-1 elleni szituáció

 
Célkitűzés
1-1 ellen
Két technikai négyzet + 1-1 elleni szituáció
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Technikai-motoros szakasz labdavezetéssel + 1-1 elleni szituáció kapura rúgással és átmenettel
 Koordinációs képességek, Irányított labdafogadás, Labda uralása, Tackle (Challenge), Feints and tricks, Passzolás, Kapura rúgás, Helyezkedés, Kapu védése, Labdaszerzés

4-3-3 két szélső kombinációjával a kapura rúgás érdekében – Zdeněk Zeman

 
Célkitűzés
Lezárás
4-3-3 két szélső kombinációjával a kapura rúgás érdekében – Zdeněk Zeman
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Mélységi támadást célzó kombináció, 2-1 ellen az ellenfél hátvédjével
 Rúgni, Labdaátvètel, Szabadulás, Finish from close range, 4-3-3, Outside overlap, Switch play

Koordinációs kadálypálya 4 állomással

 
Célkitűzés
Koordinációs képességek
Koordinációs kadálypálya 4 állomással
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Általános és speciális koordinációs képességek edzése az utánpótlás-szektorban gyorsasági és ügyességi állomásokon
 Vertical jump, Run, Adapting, Kinasthetic awareness, Proprioceptive informations, Sensory processing, Balance, Gyorsaság, Agility

Vaklégy

 
Vaklégy

A gyorsaság edzése egy mozgástudatossági gyakorlattal, amely a reakció- és a mentális alkalmazkodóképesség javítását segíti.

Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével

  
Célkitűzés
Aerob erő
Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást
 Proprioceptive informations, Vestibular information, Explosive strength, Gyorsaság, Running with a change in direction, Accelerating run, Stop start running, Passzolás, Circuito fisico, RSA (Repeated Sprint Ability)

3-3 elleni kisjáték az aerob állóképesség fejlesztésére

  
Célkitűzés
Small sided game
3-3 elleni kisjáték az aerob állóképesség fejlesztésére
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A fizikai felkészítést versenyhelyzetben kapcsoljuk össze 3-3 elleni labdabirtoklásos játékkal
 Aerob erő, Switching the attack, 3 versus 3, Free pass forward, Labdabirtoklás, Wall Pass, Cut, Diagonal run, Beékelődés, Fizikai felkészítés, Átmenetek

Feltételekhez kötött játék sávokban – Celtic FC

 
Célkitűzés
Sviluppare il possesso palla
Feltételekhez kötött játék sávokban – Celtic FC
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
Szituációs mérkőzésjáték létszámfölényben kapura rúgással, és az aerob képességek edzése
 Aerob erő, Szabadulás, Faljáték, Lezárás, Helyezkedés, Marking, Kapu védése, Man on man, 3-1 ellen, 2-2 ellen, Patient build up, Support, Faljátékos, Defensive movements

A 2-1 ellentől a 2-2 ellenig, beékelődésekkel és átmenetekkel

  
Célkitűzés
2-2 ellen
A 2-1 ellentől a 2-2 ellenig, beékelődésekkel és átmenetekkel
Felszerelés
Előkészítés
Összegzés Másodlagos célkitűzések
A létszámbeli fölény legyőzése a kapura lövés érdekében 2-1 ellen és 2-2 ellen + szélső faljátékosok esetén, az átmeneteken dolgozva
 Tackle (Challenge), Feints and tricks, 2-1 ellen, Support, Faljátékos, Háromszög, Mögékerülés, Cut, Beékelődés, Defensive positioning of a player based on teammates positioning, Átmenetek

Oldalak