FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES
Versengés: dribbling és 1-1 ellen
Célkitűzés:
Felszerelés
- 8 jelzőrúd
- tányérbóják
- 4 jelzőbója
- 2 kapu (az edzésben részt vevő korosztálynak megfelelő)
- labdák
- mezek
Előkészítés
- Játéktér: 30x30 méter
- Játékosok száma: 12
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: 2x5 perc, köztük 2 perc aktív pihenő (párokban passzolás)
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Labdabirtoklás két aktív mozgó partjátékossal
Célkitűzés:
Felszerelés
- labdák
- A játéktér kijelöléséhez megfelelő számú tányérbója
- 6 mez (az ábrán 4 piros és 2 sárga)
Előkészítés
- Játéktér: szabályos 30x30 méter
- Játékosok száma: 10
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 5x2 perc, köztük 1 perc aktív pihenő (pl. kötetlen dekázás)
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Három útvonal
Célkitűzés:
Felszerelés
- 3 jelzőbója
- 1 koordinációs létra
- 1 kiskapu
- 9 karika
- 8 jelzőrúd
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 40x30 méter
- Játékosok száma: 15
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: minden állomást fejenként legalább 4x ismételjenek meg
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Labdabirtoklás négy négyzetben
Célkitűzés:
Felszerelés
- 9 tányérbója
- labdák
- 12 mez 3-3 színben
Előkészítés
- Játéktér: 40x40 méter
- Játékosok száma: 16
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 4x3 perc, köztük 1 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Kisjáték – labdabirtoklás központi zónába rúgással és kapura lövéssel
Célkitűzés:
Felszerelés
- A pálya kijelöléséhez elegendő számú tányérbója
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
- 7 mez 2 színben (pl. 6 piros, 1 zöld)
Előkészítés
- Játéktér: 60x50 méter (félpálya)
- Játékosok száma: 13 mezőnyjátékos + 2 kapus
- Időtartam: 20 perc
- Sorozatok száma: 2x9 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Taktikai gyakorlat: támadás létszámfölényben és létszámhátrányban
Célkitűzés:
Felszerelés
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
- mezek
Előkészítés
- Játéktér: 60x100 méter
- Játékosok száma: 22
- Időtartam: 24 perc
- Sorozatok száma: 2x10 perces félidő, köztük 2 perc passzív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- labdák
- egy mez (az ábrán piros)
- tányérbóják
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 5
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 10x1 perc, köztük 30 másodperc passzív pihenő
Összegzés
Technikai-motoros gyakorlat az utánpótlás alapképzéshez: passzolás, labdaátvétel, szabad terület keresése
Másodlagos célkitűzések
Anticipation, Tájékozódás, Perifériás látás, Quickness, Gyorsaság, Irányított labdafogadás, Labdaszerzés, Mobilitás, Read the intentions
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Motoros alapszkémák és mozgásudatosság: labdazsákmányolás
Célkitűzés:
Felszerelés
- tányérbóják
- labdák
- mezek
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: legalább 8
- Időtartam: 10 perc
- Sorozatok száma: 2x4 perc, köztük 1 perc aktív pihenő
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 2 tányérbója
- 3 jelzőbója
- 6 karika
- 6 alacsony gát
- 3 jelzőrúd
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 30x30 méter
- Játékosok száma: 10 + 2 kapus
- Időtartam: 14 perc
- Sorozatok száma: 2x6 perc, köztük 2 perc pihenő
Összegzés
Technikai-kondíciós gyakorlás az időzítés, a gyorsaság, a kognitív képességek és a kapura rúgás javítására
Másodlagos célkitűzések
Proprioceptive informations, Sensory processing, Vestibular information, Aerob erő, Explosive strength, Gyorsaság, Agility, Type of run, Short pass, Lezárás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
Felszerelés
- 7 mez
- 2 szabványméretű kapu
- labdák
- tányérbóják
Előkészítés
- Játéktér: 60x50 méter
- Játékosok száma: 14 mozgó + 2 kapus
- Időtartam: 24 perc
- Sorozatok száma: 2x10 perc, köztük 4 perc pihenő
Összegzés
Témamérkőzés az aerob kapacitás mérsékelt intenzitás melletti fejlesztésére.
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.