Agility
-
Technika
Focisulis kisjáték: kiütő
Koordinációs képességek - Gyakoroltassuk az alapvető testtartásokat, valamint fejlesszük az általános és specifikus koordinációs készségeket az alapvető mozgások során -
Technika
Kombinatív készség és 1 az 1 elleni szituáció kapura lövéssel
Proprioceptive informations - Technikai-koordinációs gyakorlatsor a kombinációs készség fejlesztéséért 1 az 1 elleni szituációt követő kapura lövéssel kombinálva -
Kapustechnika
Kapustechnika: elrugaszkodás és hárítás
Goalkeeper skills - Játék 4 kapussal az elrugaszkodás, vetődés, hárítás és magas labda kivédése technikájának edzésére -
Technika
Technikai-motoros köredzés: aerob munkavégzés
Aerob kapacitás - Technikai-motoros köredzés koordinációs-kondíciós tevékenységgel, tányérbóják közötti futással cikk-cakk alakzatban és közelről kapura rúgással -
Fizikai felkészítés
Technikai-koordinációs köredzés a bemelegítési fázisban
General coordination capacities - 4 állomásos köredzés a technikai-motoros bemelegítéshez -
Technika
Bemelegítés – labdakezelés
Bemelegítés - Labdavezetési akadálypálya tányérbóják és gátak között végzett szlalommal, ami javítja a labdaérintési érzékenységet, a technikát, az ügyességet és a koordinációs képességeket -
Technika
Technikai-motoros akadálypálya: mozgástudatosság és pontos labdaátadás
Koordinációs képességek - Technikai-motoros útvonal labdavezetéssel és labda nélkül, lezáró elrúgással -
Fizikai felkészítés
Funkcionális előkészítés: labdabirtoklás, gyorsaság és kapura rúgás
Kapura rúgás - 4-2 elleni egyszerűsített szituációk kialakítása, a gyorsaság és a kapura lövés alaptechnikai elemek javítása -
Fizikai felkészítés
Kondicionális akadálypálya – Gyorsasági edzés keresztlövéssel és kapura rúgással – FC Barcelona
Gyorsaság - Kondicionális akadálypálya az FC Barcelonától, amely a gyorsaság, a szűk térben való labdaváltás, a keresztlövés és a kapura rúgás javítását segíti