2-2 ellen két akadálypályával és kapura rúgással
- 8 tányérbója
- 6 jelzőbója
- 2 jelzőrúd
- 1 szabványméretű kapu
- 2 mez (az ábrán sárgák)
- labdák
- Játéktér: 30x30 méter
- Játékosok száma: 8 + 1 kapus
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: legalább 4 támadási sorozat minden játékospárnak
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Technikai akadálypálya 2-2 elleni szituációval a kapura rúgásért. Javítjuk a védők helyezkedését és a támadók mélységet elfoglaló szabadulását. |
Mozgástudatosság, Kapura rúgás, Labdavezetés, Tackle (Challenge), Feints and tricks, Marking, Kapu védése, Szerelés, Improvisation, Verticalization, Pass to overcome the defense line |
Alakítsunk ki egy kb. 10x10 méteres négyzetet (az ábrán D-vel jelöltük) a szabványméretű kaputól kb. 15 méter távolságra (ahogyan az ábrán látszik). A négyzet belsejében 2 játékos helyezkedik el labda nélkül (az ábrán sárga mezben), a kapus a kaput védi. A négyzet két oldala mellett alakítsunk ki két azonos akadálypályát (az ábrán A és B), amelyeket a következők alkotnak: 4 tányérbója egy sorban, egymástól kb. 2 méter távolságra; egy jelzőbója az előbbi sor folytatásában elhelyezve, és egy jelzőrúd, amely a sorhoz képest oldalirányban van. A két technikai akadálypálya kb. 10 méter hosszú lesz: a 4 tányérbója és a jelzőbója egy sorban állnak (a jelzőbóját helyezzük kb. 3-4 méter távolságra az utolsó tányérbójától), a jelzőrúd pediga sortól oldalirányban kb. 1,5 méter távolságra. A támadók (az ábrán pirosak) labdával indulnak az első tányérbójától úgy, hogy a 2 akadálypályán 1-1 játékos halad végig egyidőben. A többi játékos várja, hogy rákerüljön a sor.
- 1-1 labdás játékos (piros mezes támadók) egyidejűleg indul 1-1 sorból az edző jelére, és dribblinggel és labdatartással haladnak végig az akadálypályán
- A tányérbóják között cikk-cakk vonalú labdavezetéssel kell végighaladni (technikai szlalom)
- Az utolsó tányérbójához érve labdavezetéssel megkerülik az oldalsó jelzőrudat, miközben irányváltást végeznek a középső négyzet felé, és az akadálypályát a jelzőbójánál fejezik be, a (2-2 elleni játékot jelentő) D zóna előtt
- Amikor a jelzőbójához érnek, az edző jelt ad azáltal, hogy kimondja az egyik sor (a példán a B) nevét
- Az A játékos (a megnevezettel ellentétes sorból) az edzőhöz passzolja a labdát, és a lehető leggyorsabban eléri a párharc helyét jelentő négyzetet
- Az edző által kiválasztott sorhoz (B) tartozó játékos labdájával együtt lép be a négyzetbe és dribblinggel száll szembe hozzá közelebbi ellenfelével, miközben a másik sorból érkezett társával együtt 2-2 ellent játszanak a védők ellen (az ábrán pirosak a sárgák ellen) és megpróbálnak gólt szerezni
Az edző a B sor választja. Az A sor játékosa passzolja a labdát, miközben a megnevezett sor játékosa belép a négyzetbe és ezzel elkezdi a 2-2 ellent.
- A kapura rúgás után a támadők átveszik a védők helyét a négyzetben, a védők magukhoz veszik a labdát és beállnak a sor végére
- A technikai minőséget az edző határozza meg: változtassuk a labdavezető lábat és a láb labdával érintkező részét (pl. szlalom a tányérbóják között először belsővel, majd külsővel, csak bal lábbal vagy csajk jobb lábbal, stb.)
- Szabad játék a 2-2 ellen alkalmával a D négyzetben, ahol a támadók célja az, hogy egyikőjük a védők között „átszökjön” előre a kapura rúgás érdekében
- Ha a védők megszerzik a labdát, akkor ők lőhetnek kapura (de előtt néhány passzolást kell végezniük a játéknégyzetben)
- Csak 1 védőt állítsunk a négyzetbe, ezáltal 2-1 ellen végeztetve a gyakorlást (a támadók vannak létszámfölényben)
- Változtassuk az akadálypályát gátakat vagy jelzőrudakat állítva be a koordinációs képességek edzése érdekében; ekkor a labdát csak az útvonal végén vezetjük be (a pályán labdanélkül haladnak végig)
- A pálya (a 2-2 elleni zóna) méretét a játékosok képességeinek megfelelően növeljük vagy csökkentsük
- Ügyeljünk a védők testtartására a gyakorlat során: a hátuknak mindig a kapu felé kell néznie
- A védőknek a lehető legrövidebb idő alatt le kell zárni az akciót (gyorsaság, improvizáció, labda nélküli mozgások)
- A technikai (vagy koordinációs) útvonalakon maximális intenzitással haladjanak végig
- A gyakorlat lényege a védők helyezkedése a dinamikus 2-2 elleni szituációkban
