- Tányérbóják
- 1 kapu (a korosztálynak megfelelő méretben)
- 1 mez (az ábrán pirosban)
- 2 bója különböző színben (az ábrán narancssárga és citromsárga)
- Labdák
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 3 vagy több (2 mezőnyjátékos + 1 kapus)
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 8 perc időtartammal (2 perc passzív pihenővel a sorozatok között)
Összegzés
Kognitív jellegű, 1 az 1 elleni gyakorlat befejezésselMásodlagos célkitűzések
Anticipation, Tájékozódás, Vestibular information, Quickness, Mozgástudatosság, Dribbling with feints, Feints and tricks, Kapura rúgás, Szerelés, Defending at the right distanceSzervezés
Tányérbóják segítségével hozzunk létre egy 15x15 méteres négyzetet. Az egyik oldal felezőpontjánál helyezzünk el egy, az edzeni kívánt korcsoportnak megfelelő méretű kaput. A kapu vonalával párhuzamosan, 10 méter távolságra húzzunk meg egy nagyjából 10 méteres vonalat, amelynek végpontjait bójákkal (az ábrán 1 narancssárga és 1 citromsárga bója) jelöljük ki. A 2 bója között félúton helyezzünk el egy labdát. Továbbra is a két bója között két játékos (az ábrán egy piros mezes egy fehér mezes ellen) vesz fel poziciót egymásnak háttal állva. Az egyik játékos (fehérben) a kapu felé, ellenfele (pirosban) az ellenkező irányba néz. A kapus a kaput védi. Egyszerre két játékos dolgozik. Ha több játékosunk van, a párok válthatják egymást a gyakorlat során: egy pár dolgozik, a másik pár pedig a játéktér szélén vár a saját sorára. Ebben az esetben két kapussal is dolgozhatunk, akik váltják egymást.
Leírás
- Az edző hangosan, az adott színt kiáltva kjelöli az egyik (a példán a citromsárga) bóját
- A játékosok sprintelve indulnak el, hogy megérintsék a kijelölt bóját, majd 1 az 1 elleni szituációt kialakítva küzdenek meg a labdáért, majd párharc győztese lövéssel zárja az akciót
- Az 1. sorozat végén a két játékos kiinduló pozíciót cserél
Szabályok
- A játékosok szabad érintésszámmal játszanak
- Ha a védő labdát szerez, támadóvá válik és megpróbál gólt szerezni
Variánsok
- Változtassunk a jelzés típusán (utasítás)
- A játékosok fussanak a kijelölttől eltérő színű bójához
- Döntsük el az indulási jelzés előtt, melyik bója felé kell futniuk a játékosoknak
- A játékosok labdavezetésnél használják a kevésbé ügyes lábukat („gyengébbik” láb)
Edzői feladatok
- Ösztönözzük a játékosokat gyors gondolkodásra: rakció, értelmezés, döntés (mozgástudatosság)
- Buzdítsuk a játékosokat gyors kivitelezésre: labdaszerzés, támadás kapura, 1 az 1 elleni küzdelem lövéssel
- A párharc alatt helyezzünk hangsúlyt a védelmi fázisra: késleltető manőver, helyes harántirányú testtartás, az ellenfél holttérbe szorítása, helyezkedés, védelmi inga
- Tápláljuk a versenyszellemet és biztassuk a játékosokat fantáziadús játékra az 1 az 1 elleni párharc során
