4 vs 4 em seis zonas
4 vs 4 em seis zonas
Célkitűzés
Felszerelés
- 12 marcadores
- 4 coletes
- Bolas
Előkészítés
- Área de Jogo: 21x14 metros / 23x15 yd
- Jogadores: 8
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação ativa entre as séries
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
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Um exercício situacional para treinar o posicionamento corporal, a receção da bola e o controlo orientado para evitar o ataque do adversário |
Creating space, Mark, Passing, Receiving, Shielding the ball, Intercepting, Tackling, Midfielder, Center midfielder, Attacking center midfielder, Tájékozódás, Perifériás látás, Passzolás, Labdaátvètel, Irányított labdafogadás, Szabadulás, Receiving and shielding of the ball, Marking, Labdaszerzés, Szerelés, Midfielder, Center midfielder, Attacking Center Midfielder |
Szervezés
Crie um retângulo de 21x14 metros. Divida-o em seis quadrados de 7x7 metros. Divida os jogadores em dois grupos de quatro pessoas. Coloque quatro pares de jogadores rivais dentro de quadrados diferentes, de forma a ter muitas situações de 1 vs 1 com alguns espaços livres. Dê a bola a uma das equipas.
Leírás
- Ao sinal do treinador, a equipa com a bola tenta mantê-la evitando o ataque do adversário
- A posse de bola pode ser realizada dentro de seis zonas com um 4 vs 4 (1 vs 1 dentro de cada quadrado com duas zonas livres)
- O objetivo é passar de quadrado para quadrado usando a orientação corporal correta e movendo a bola de uma zona para outra
- Quando a equipa defensora recupera a bola, tem de manter a posse de bola enquanto a outra equipa tenta roubar a bola
Szabályok
- Não mais do que um jogador por equipa dentro de um quadrado
- Não são permitidas transmissões de bola dentro do mesmo quadrado
Variánsok
- Sequência obrigatória de passes (2-1-2-1...)
- Aumentar o tamanho do campo para facilitar o exercício
Edzői feladatok
- Treinador:
- Esteja pronto para colocar a bola de volta dentro do campo
- Coloque a área de jogo num canto do campo onde as bolas possam ser facilmente recuperadas
- Coloque-se e algumas bolas numa zona lateral
- Tenha claramente em mente quais os aspetos em que quer trabalhar
- Evite dar demasiadas instruções
- Incentive comportamentos positivos; planeie quando corrigir erros
- Jogador com a bola:
- Alterne entre um toque na bola e dois toques na bola de acordo com o colega de equipa e a orientação corporal
- Passe a bola para onde o colega de equipa quer
- Recetor:
- Comunique usando a orientação corporal (quero mover-me para dentro de um quadrado livre ou quero receber dentro do meu quadrado)
- Oriente-se para a próxima ação
Por favor, note:
Quando falamos da regra 2-1, estamos a referir-nos ao limite de toques na bola que os jogadores têm. Este limite está ligado à escolha feita pelo jogador que passa a bola. Se passar com um toque na bola, o recetor tem dois toques na bola para jogar. Se passar com dois toques na bola, o recetor tem apenas um toque na bola para jogar.
