Kombinált koordinációs –motoros játék
Célkitűzés
Felszerelés
- 6 koordinációs karika
- 4 narancssárga bója
- 4 citromsárga bója
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 40x20 méter
- Játékosok száma: 4
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 4/6 sorozat 1 perc 30 másodperc pihenővel
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Edzésjavaslat kapusposztra, ami fejleszti a koordinációs és motoros készségeket, valamint a védési technikát |
Goalkeeper skills, Diving save technique, Aerial ready position technique, Catching technique, Proprioceptive informations, Balance, Quickness, Running with a change in direction |
Szervezés
A gyakorlathoz meghatározott területen rendezzük el a felszerelést az ábra szerint.
Leírás
- A kapus cikk-cakkban teljesíti a hat karikából álló pályát először az egyik, majd a másik lábával lépve be a karikákba
- Az utolsó karikát elhagyva a kapus felugrik, hogy lehúzza az edző által dobott labdát
- A kapus saját bal oldala felé sprintel, és teljesíti a négy bója alkotta sort, ahol a bójákat kézzel, térdhajlításból kell megérintenie (bal kéz - jobb kéz - bal kéz - jobb kéz)
- Az utolsó bóját megkerülve a kapus jobbra, majd balra vetődve fog egy-egy lapos lövést
- A lapos labda fogása után visszatér a kiindulási ponthoz, hogy elölről kezdje a gyakorlatot, ezúttal az ellenkező oldalról
Nehézségi fok:
Téma:
Rubrica:
