Átadás és labdaátvétel: technikai négyszög 3
Ezzel a gyakorlattal fejleszthetjük a labdakezelés képességét az ellenfél jelenléte nélkül. Fejlesztjük továbbá a rúgás, passzolás és labdaátvétel technikáját, valamint előre meghatározott mozgásokat végzünk a megfelelő területtelés ütemmel számolva.
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 bója
- 2 eltérő színű labda
Előkészítés
- Játéktér: 12x6 méter
- Játékosok száma: 5
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 3, egyenként 5 perces sorozat
Másodlagos célkitűzések
Timing, Proprioceptive informations, Anticipation, Sensory processing, Rúgni, Láb-belső, Outside of the foot, Labdaátvètel, Irányított labdafogadás, Passzolás, BemelegítésSzervezés
Négy bója segítségével alakítsunk ki egy 12x6 méteres, téglalap alapú játékteret. Öt labdás játékos (A-B-C-D-E) a négyszög sarkaihoz helyezkedik a pályán kívülre („A” és „B” ugyanabban a sarokban foglal helyet, egymástól eltérő színű labdákkal).
Leírás
- Ebben a négyszögben plusz egy játékosunk van - tehát összesen öt -, és két különböző (az ábrán piros és citromsárga) színű labdánk
- „A” játékos „C”-nek adott passzal kezdi a gyakorlatot, majd a labda útját követve „C” helyére fut
- „C” ugyanígy tesz: „D”-nek passzol, majd a társ helyére fut; ez így folytatódik az óra járásával ellentétes irányban haladva
- A „C”-nek adott passz és a következő sarokba történő helyváltoztatást követően „A” játékos aktiválja a mögötte, vagyis a kiindulási pozícióban található „B”-t, aki a nála lévő, eltérő színű labdát játékba hozva azonnal egy második passzolási láncot indít el
- „B” passzol „A”-nak , aki közben „C” helyére állt
- A második, más színű labdát elrúgó játékosok nem mozdulnak el a helyükről, állva maradnak aktuális pozíciójukban (saját sarkukban)
- Tehát az első labda elindítja a labda útját követő játékosok átmozgását, a második labdát pedig már helyváltoztatás nélkül adják tovább (az ábrán a piros labdába érő játékos átmozog, a citromsárga labdát elrúgó társ pedig a helyén marad)
Edzői feladatok
- A gyakorlat célja a memória és a differenciálás képességének aktiválása a technikai elem kivitelezése után
- Figyeljünk a technikai elemek megfelelő kivitelezésére, valamint a kivitelezés gyorsaságára a helyváltoztatásoknál
- Hozzunk létre több munkaállomást, ahol a játékosok párhuzamosan dolgozhatnak, és változtassunk a téglalap méretein is a játékosok képességeinek függvényében
- A játék időzítése: egyidejű passz és összehangolt helyváltoztatás
- Helyezzünk hangsúlyt a labdaátvétel és irányított labdakezelés minden technikai aspektusára (megfelelő testtartás, a labdakezelés irányának megfelelően megválasztott oldali láb, a labdaérintés finomsága)
- Amint a gyakorlat automatizálódik, növeljük a kivitelezési sebességet a passzok minőségének és pontosságának megtartása mellett
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
