Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése

Pliometrikus gyakorlat a robbanékony erő edzésére különféle ugrási sorozatokkal

A gyakorlat a szabad területre mozgást, a labdaátvételt és a passzolást edzi

Tematikus mérkőzésjáték, keresztirányban széthúzódó játékkal és a támadóakció segítésével az összes játékos részéről