Quickness
-
Fizikai felkészítés
Erőnléti jellegű bemelegítés - FC Inter
Bemelegítés - Bemelegítő gyakorlat a játékosok fizikai-mentális mozgósítására -
Kapustechnika
Védés a labda kiütésével erős és közelről érkező lövések esetén
Deflection technique - Gyakorlat, ami felkészíti a kapusokat az erős és közelről érkező lövések hárítására, egy kézben tartott labdával védve magukat -
Taktika
2 az 1 ellen - Arsenal FC
2-1 ellen - Labdás gyakorlat a támadó és védekező fázis fejlesztésére -
Fizikai felkészítés
Tematikus mérkőzésjáték 7 az 5 ellen – Pressing és állóképesség
Labdabirtoklás - Tematikus mérkőzésjáték felállt védelem elleni támadással, középpontban az aerob és laktacid kapacitás, a gyorsasági állóképesség és a fürgeség koordinációs létrán -
Technika
Robin Hood: labdavezetés gyors futás közben – Ajax AFC
Gyors labdavezetés - Labdavezetés gyors futás közben szórakoztató verseny keretében -
Fizikai felkészítés
Fogócska: gyorsaság és mozgástudatosság
Vestibular information - Gyorsasági és mozgástudatossági-reaktivitási gyakorlat 1 az 1 elleni játékot követő kapura lövéssel -
Technika
Robin Hood: labdavezetés gyors futás közben – Ajax AFC
Gyors labdavezetés - Labdavezetés gyors futás közben szórakoztató verseny keretében -
Technika
Gyorsaság, irányított labdakezelés és befejezés
Irányított labdafogadás - Motorikus-technikai képességekre koncentráló gyakorlatsor a gyorsaság-ütemesség, az irányított labdakezelés és a befejezés fejlesztésére -
Kapustechnika
Hárítás megelőző vetődéssel, laposan rúgott labdára
Diving save technique - Kapus: az ellenfél megelőzését imitáló vetődéses hárítás technikai elemének edzése -
Technika
Technikai-motoros köredzés: aerob munkavégzés
Aerob kapacitás - Technikai-motoros köredzés koordinációs-kondíciós tevékenységgel, tányérbóják közötti futással cikk-cakk alakzatban és közelről kapura rúgással