A térben és időben történő koordináció képessége: visszadobott labda
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 2 jelzőbója
- Szalag (6 méteres)
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 5x14 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 3, egyenként 3 szettből álló sorozat
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Gyakorlat focisulik számára, a térben és időben történő tájékozódás koordinatív képességének fejlesztésére |
Catch, Overhand throw, Párosítás, Proprioceptive informations, Anticipation, Vestibular information |
Szervezés
Tányérbójáink segítségével alakítsunk ki egy 14x5 méteres négyszöget. Mindkét hosszú oldal felezőpontjánál helyezzünk el egy jelzőbóját, amik közé feszítsünk ki egy szalagot a talajtól nagyjából 80 centiméterre, ez hálóként fog funkcionálni. A játékosok két, egyenként három fős csapatra osztjuk, majd felállítjuk őket a két térfélen.
A gyakorlat ebből az e-könyvből származik:
Leírás
- A két csapat mérkőzést játszik egymás ellen, ahol a cél a labda egyik térfélről a másikra történő visszadobása
- A mérkőzés sorozatonként 3 szettből áll, ami 15 pont elérésénél ér véget
Szabályok
- Az kezdő dobást a mérkőzést indító vagy az előző pontot szerző csapat végzi el: ennek a saját alapvonal mögül kell megtörténnie, a dobást pedig két kézzel, fej fölött és mindkét lábbal a talajon állva kell elvégezni (ahogy bedobásnál)
- A labda megragadása után a játékos nem mozoghat tovább, és nem tehet további lépéseket, a dobás a labda megfogásának helyéről végzendő el
- Ha egy játékosnak nem sikerül megfogni a labdát, de hozzá ér a labdához, ami aztán a földre pattan, az ellenfél csapata kap pontot
- Ha a labda először a pályán kívül pattan le, vagy a szalag alatt halad át, a pont és a következő dobás joga az ellenfelet illeti
- Mindig két kézzel dobunk
- Egyazon csapat játékosai nem passzolhatják egymásnak a játékszert
- Az a csapat nyeri a szettet, amelyik először ér el 15 pontot (azonos pontszámról indítjuk a számolást)
- Az a csapat nyeri a mérkőzést, amelyik három szettből többet nyert meg (a harmadik szettet 2-0-ás állásnál is játsszuk le)
Variánsok
- A labdát kézzel fogjuk meg, de lábbal rúgjuk vissza a másik térfélre
- Dobjuk a labdát egy kézzel
- Dobjunk két lábról (páros láb) vagy egy lábról (fél láb) történő felugrásból
- A labdát fogjuk meg és dobjuk el fél lábon állva
- Használjuk a lábunkat
Edzői feladatok
- A játék minden pillanatában fókuszáljunk a labdára, még ha lábbal játsszunk is (a megfelelő technikai kivitelezéshez tekintetünkkel kövessük fixen a játékszert, ezzel egyúttal a technikai elemre is koncentrálunk)
- Biztassuk a játékosokat egymás közti kommunikációra, ezzel optimalizálva a területeket és a játékstratégiát
Nehézségi fok:
Téma:
