Technikai jellegű bemelegítés passzokkal, labdaátvételekkel és labdavezetéssel folyamatos rotáció közben

Labdacica, amivel fejleszthetjük a labdatartást, a szabad területre mozgást és az egyéni védekezés alapjait

Gyors ritmusú kisjáték, amivel hatékonyan fejleszthetjük a csapattársakkal végzett labdatartást, a cselezést és az egyéni védőmunkát

Ezzel a gyakorlattal a gyorsaságot fejleszthetjük koordinációs létra és külső ingerekre adott válasz segítségével