A gyakorlat az aerob állóképesség edzését célozza, amely alapvető fontossággal bír a modern játékos számára.

Ezzel a gyakorlattal javítjuk a technikát, a labdakezelést és a passzolások precizitását.

4-3-3-as támadás felépítése az ellenfél védőitől jövő visszarúgás után

A gyakorlat nagymértékű intenzitást igényel, ami a gyorsaság és az agilitás javítását célozza, miközben a labda elrúgásán is dolgozunk.