Az aerob állóképesség sok állomásból álló és változatos akadálypályán való edzése megkönnyíti a fizikai erőkifejtést, miközben az intenzitás és a koncentráció nem csökken.

A labdavezetés során nagyon fontos a precizitás. Tanuljuk meg a dribblinget mindenféle irányban használni a labdabirtoklási fázisokban.

Az erőt és stabilitást edző sorgyakorlat, amely elsősorban az egyensúlyt, másodsorban a mozgásérzékelést fejleszti

7-7 ellen + 2 jolly egyszerűsített játék a gyors játékváltás és az egyik oldalról a másikra történő átmenet edzésére