Telirüszt

Labda uralása - Technikai jellegű bemelegítés labdabirtoklási gyakorlatokat váltogatva hajlékonysági elemekkel és dinamikus nyújtással

Irányított labdafogadás - Technikai jellegű bemelegítés, ami kifejezetten hasznos az alaptechnika olyan aspektusainak tökéletesítéséhez, mint a passz vagy az irányított labdaátvétel

Kapura rúgás - Labdatovábbítás és kettős kapura rúgás: irányított labdaátvétel után, majd frontálisan szemből közelítve a labdához

Kapura rúgás - Mozgás közbeni folyamatos ellövések sorozata a gyorsasági állóképesség és kapura rúgás edzésére

Finish from close range - Ez a gyakorlat a maximális sebességű sprint utáni, tizenhatoson belülről történő befejezést fejleszti

Passzolás - Gyakorlat, amivel fejleszthetjük az átadást, az irányított labdaátvételt és az aerob elemmel gazdagított labdavezetést

Kapura rúgás - Technikai jellegű szlalom befejezéssel, amivel fejleszthetjük a labdavezetést és a kapura lövést

Bemelegítés - Gyakorlat az egyéni technika és a reakcióidő fejlesztésére

Kapura rúgás - Egyéni verseny a játékosok között a különböző távolságról leadott, helyezett kapura lövés gyakorlásához