Fizikai felkészítés

The term athletic training in soccer (or physical training) indicates a training method used to improve an athlete’s or team’s performance from a coordinative and conditioning point of view.
In soccer, athletic conditioning training is used to train general coordination skills (motor learning, motor control, motor transformation) and special coordination skills (motor combination, differentiation of muscular strength, balance, orientation, rhythm, response, adaptation). Athletic conditioning training is used to strengthen endurance, strength, quickness and speed. There is a further objective: soccer athletic training can prevent injuries linked to training load mismanagement (muscle-tendon injuries in particular).
In order to schedule the drills it is possible to follow a general and/or a specific sport programme. For example, soccer athletic training is important both for a player’s general endurance and a specific role endurance training. The same goes for other coordinative and conditioning abilities. Indeed, performance characteristics vary from sport to sport: soccer players’ endurance is different from runners’, as well as their strength differs from basketball players’ and their speed is different from tennis players’.
For this reason, before planning soccer athletic training, it is necessary to know the player’s performance model, including the peculiarities of the role. In this way athletic training will be targeted, specific and suitable for the team and the player.

Here you can find some soccer conditioning drills.

  • Fizikai felkészítés

    Lökések labdával

    Core stability - Gyakorlat a motoros kontroll és a core stability fejlesztéséhez
  • Fizikai felkészítés

    Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba

    Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
  • Fizikai felkészítés

    Tolj és támadj!

    Erőnlét - A játékos izomnövekedéséhez szükséges erőkifejtését központba állító edzésjavaslat
  • Fizikai felkészítés

    Mini rugby

    Állóképesség - Edzésjavaslat a fiatalok gyorsaságának és agilitásának fejlesztéséhez
  • Fizikai felkészítés

    Small-Sided Game támadó fölényben

    Anaerob kapacitás - Több korosztályban alkalmazható SSG a megfelelő változtatásokkal (a sorozatok és ismétlések száma, a pálya mérete, a játékosok száma, nagyobb odafigyelés az ízületi mozgékonyságra és az állóképességre)
  • Fizikai felkészítés

    Flipper

    Joint mobility - Ezzel a népszerű gyakorlattal fejlesztjük a motoros készségeket, az erőt, a mozgékonyságot és az állóképességet, amik hatással vannak a fiatalok fejlődésére
  • Fizikai felkészítés

    Az erőnlét fejlesztése az utánpótlás-képzésben

    Erőnlét - Hogyan fejlesszük természetes terheléssel az erőnlétet a fiatalokban, labdával, kombinálva a technikát és a kondícióedzési tevékenységet
  • Fizikai felkészítés

    Változó ütemű sprintek - erőnléti edzés

    Anaerob erő - Ezt a gyakorlatot erőnléti edzéseken használhatjuk fel, de akár a teljes idény során is. A játékosoknak különböző sebességű sprinteket kell teljesítenie.
  • Fizikai felkészítés

    Váltás és befejezés

    Aerob erő - Labdabirtoklás, ami 2 perces mini-meccsekkel fejleszti az anaerob mechanizmust. Néhány, más játékossal történő váltás után megpróbáljuk társunkat gólhoz segíteni.