A gumiszalag felett vagy alatt
Célkitűzés
Felszerelés
- 4 jelzőbója
- labdák
- 1 gumiszalag vagy szalag
Előkészítés
- Játéktér: 10x15 méter
- Játékosok száma: 2
- Időtartam: 8 perc
- Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 2 perc időtartammal, köztük 2 perc pihenővel
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Maximális intenzitás az állóképesség és az átadás fejlesztéséért |
Proprioceptive informations, Aerob erő, Rúgni, Láb-belső, Szalag |
Szervezés
Ehhez a gyakorlathoz helyezzünk el 4 jelzőbóját az ábrán látható módon. A középső jelzőbóják között körülbelül 30-40 centiméter magasan egy szalag vagy gumiszalag van kifeszítve. A két játékos - „A” és „B” - egymással szemben nagyjából 15 méterre helyezkedik el, saját jelzőbójája mellett. A labda „B”-nél van.
Leírás
- „B” játékos lassan, laposan passzol társának a két citromsárga jelzőbója között kifeszített szalag alatt
- Eközben „A” játékos sprintbe kezd, hogy első szándékból visszategye a labdát „B”-nek
- „A” játékos újabb átadása megint a szalag alatt halad át (3a), míg „B”-nek sprintelnie kell (3b), hogy a háta mögött lévő jelzőbóját megkerülve, első szándékból megint visszatehesse a labdát „A”-nak. Utóbbi játékos ezalatt megkerüli saját jelzőbójáját, hogy készen fogadja a „B”-től érkező átadást.
- A gyakorlat maximális intenzitással folyik a 2 perc lejártáig.
- A sorozat végén 2 perc pihenőt adunk, és megismételtetjük a gyakorlatot másodjára is.
A gyakorlat menete: a passzok legyenek laposak és történjenek első szándékból, lehetőleg a szalag érintése nélkül
Variánsok
- „A” és „B” a szalag felett passzolnak egymásnak. Ebben az esetben a visszapassz előtt engedélyezett a labda levétele.
A passz a szalag felett érkezik a társhoz
Edzői feladatok
- Maximális intenzitás
- Figyeljünk a labdaérintésre
- A passzok legyenek pontosak
- A játékosok hangolják össze játékukat
