Felszerelés
- 8 bója
- 4 jelzőbója
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: legalább 8
- Időtartam: 16 perc
- Sorozatok száma: 8, egyenként 2 perces sorozat (8 játékosonként 8 technikai elem sorozatonként)
Összegzés
Rombusz alakú technikai állomás labdavezetéssel és labda feletti kontroll megtartásával, majd egy társnak adott passzal
Másodlagos célkitűzések
Timing, Differenciálási kapacitás, Tájékozódás, Perifériás látás, Láb-belső, Labdaátvètel, Irányított labdafogadás, Labdavezetés, Dribbling with feints, Passzolás, SzabadulásSzervezés
Egy nagyjából 20x20 méteres területen hozzunk létre egy rombusz alapú munkaállomást. A rombusz minden csúcsát egy, két bójából álló átjáró jelzi, ami függőleges irányba mutat az átlós oldalakhoz képest (az átjárókat alakítsuk ki az ábrán látható módon). Minden átjáró körülbelül 1 méter széles. A rombusz minden oldalának felezőpontjánál, a játékosok futási vonalán, helyezzünk el egy, vagyis összesen négy jelzőbóját. A játékosok kettesével állnak a csúcsokhoz. Minden pár esetén az egyik játékos labdával kezd, míg a másik egy érkező társtól várja a passzt, hogy ő is elindulhasson.
Leírás
- A rombusz csúcsaiban várakozó első négy játékos ("A", "B", "C" és "D") egyszerre kezd el labdát vezetni saját jobb oldala irányába, az ábrán látható módon. A gyakorlat tehát az óramutató járásával ellentétes irányban zajlik
- A játékosok számára félúton található jelzőbóját minden sportoló jobb belsővel történő labdavezetéssel kerüli meg
- A jelzőbója megkerülése után társuknak passzolnak ("E", "F", "G" és "H"), aki a következő csúcsban várakozik. A passznak a bóják alkotta átjárón kell áthaladnia, a társ futási területén. A passzt adó játékosok ezután beállnak a sorba, a következő társ passzára és az újraindulásra várva
- A labdát fogadó társ a gyakorlat irányába bemutatott irányított labdaátvételt követően elindul, hogy ugyanígy teljesítse az útvonalat
- Egyszerre négy játékos dolgozik, összesen négy labdával
- Amikor minden játékos teljesítette a munkaállomás teljes körét, visszatérnek kezdeti indulási pozíciójukba; az útvonal összes jelzőbójájának teljesítése után tehát a gyakorlat iránya megfordul. Az edzésmunka a bal belső használatával folytatódik a jelzőbóják megkerülésénél és az irányított labdaátvételnél
Szabályok
- Figyeljünk az edzésmunka ritmusára (a labdavezetés sebessége és átadás), mivel egyszerre négy labda van játékban: a technikai útvonalat teljesítő négy játékos tartson megfelelő távolságot egymástól. Egy, a társaihoz képest késéssel dolgozó játékosnak gyorsítania kell a technikai kivitelezést, míg a túl gyorsan haladó sportolónak lassítani kell futásán
Variánsok
- A játékosok külsővel dolgozva kerülik meg a jelzőbóját
- A játékosok a bójánál talppal mozgatják a labdát megjátszható zónába
- A játékosok a jelzőbójánál az edző által meghatározott csel bemutatását követően haladnak tovább
- Miután a bóják között társának passzolt, a játékos "Passzolj!" felkiáltással, társát faljátékra biztatva kéri vissza a labdát, hogy aztán újra társának passzoljon vissza az átjárón keresztül, miközben társa mélységben fut szabad területre (szoros háromszögelés történik a társsal: rövid-hosszú)
Edzői feladatok
- Figyeljünk a munkavégzés ritmusára, akár hagyhatjuk azt is, hogy a játékosok saját maguk koordinálják a négyes indulást (vagyis autonóm módon határozzak meg az indulás idejét)
- Figyeljünk az átjárókon át adott passzok pontosságára, valamint a játékosok testtartására az irányított labdaátvétel során
- Növeljük a labdavezetés intenzitását és a jelzőbójáknál bemutatott technikai elem kivitelezési sebességét, amint a gyakorlat automatizálódik
- Biztassuk a játékosokat arra, hogy a megfelelő időzítéssel mozogjanak szabad területre, mikor labdát kapnak az átjárón keresztül: ne állva várjuk a labdát, hanem futás közben, a területünkön megfelelően mozogva, jó időzítéssel
Nehézségi fok:
Korosztály:
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
