Futball gyakorlatok
Iratkozzon fel, és hozzáférhet számos gyakorlathoz, taktikához és cikkhez.
Cut
Labdacica 3-2 ellen + külső játékos behúzódása
Labdacica 3-2 ellen + külső játékos behúzódása
Cut - 3-2 ellen játszott előkészítő gyakorlat a mélységi támadásra, egy külső játékos behúzódásával
Numerical superiority (attack)
Párharcra törekvés a széleken, hát mögötti felfutás
Párharcra törekvés a széleken, hát mögötti felfutás
Numerical superiority (attack) - Tematikus mérkőzés a létszámfölény kereséséhez, amit a "bent játszom, hogy kijussak" elv alapján valósítunk meg
Kapustól induló játék-kiépítés
Szektorokon alapuló mérkőzés: a támadásépítéstől a befejezésig
Szektorokon alapuló mérkőzés: a támadásépítéstől a befejezésig
Kapustól induló játék-kiépítés - Javaslat tematikus mérkőzéshez
Letámadás
A letámadása és az átmenetek gyakorlása
A letámadása és az átmenetek gyakorlása
Letámadás - Kisjáték a letámadás és visszatámadás fázisainak fejlesztéséhez
Kapacitás anaerob laktacid
4 a 4 ellen kapusokkal + speed endurance
4 a 4 ellen kapusokkal + speed endurance
Kapacitás anaerob laktacid - Small-Sided Game, amely a tejsavas kondicionálást célzó edzésbe integrálódik
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
Együttműködés
Mérkőzés támadásépítéssel
Mérkőzés támadásépítéssel
Együttműködés - Tematikus mérkőzésjavaslat az U10-es korosztály számára
Passzolás
3 az 1 elleni spanyol kisjáték
3 az 1 elleni spanyol kisjáték
Passzolás - Spanyol kisjáték, amivel fejleszthetjük az orientációt és a passzolási sávok felszabadítását
Közvetett támadó szabadrúgás
Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz: kapura rúgás a 16-oson kívülről három lépésben
Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz: kapura rúgás a 16-oson kívülről három lépésben
Közvetett támadó szabadrúgás - Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz
Támadó szöglet
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Támadó szöglet - Javaslat szögletrúgás-kombinációhoz emberfogást alkalmazó ellenfél esetén, két előretolt játékossal
Támadó játékminták
Támadó kombináció 4-4-2-ben: játékváltás az előretolt szélső középpályás keresztlövéséhez
Támadó kombináció 4-4-2-ben: játékváltás az előretolt szélső középpályás keresztlövéséhez
Támadó játékminták - Támadó kombináció gyakorlása 4-4-2-ben, kihasználva az ellenfél gyengébb oldalát
Támadó játékminták
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó játékminták - Támadási javaslat 4-2-3-1 felálláshoz: a szélső szoros összjátéka az összekötővel, és bejátszás a védők mögé az emberfogásból szabaduló középcsatárnak
Deflection technique
A labda kiütésének technikája
A labda kiütésének technikája
Deflection technique - Kapusfejlesztő gyakorlat, amivel javíthatjuk a labda kiütésének technikáját és a helyezkedési érzéket
Goalkeeper positioning
Labdabirtoklás a kapusnak visszatett labdával
Labdabirtoklás a kapusnak visszatett labdával
Goalkeeper positioning - Labdatartáson alapuló kisjáték, ahol a cél a labda visszajátszása a kapusnak. A kapus saját területét védi, és megtanulja az aktív részvételt a mezőnyjátékban
Támadó szöglet
Szögletrúgási séma vonalból indulva
Szögletrúgási séma vonalból indulva
Támadó szöglet - Javaslat szögletrúgási sémára párhuzamos szabad területre mozgásokkal, vonalból indulva
Irányított labdafogadás
Gyakorlat irányított labdaátvételhez
Gyakorlat irányított labdaátvételhez
Irányított labdafogadás - A bemelegítés során alkalmazandó technikai jellegű gyakorlat az irányított labdaátvétel fejlesztéséhez
A büntetőrúgás: mi kell a gólszerzéshez?
Mi kell ahhoz, hogy sikeresen gólt szerezzünk büntetőből? A tizenegyesrúgás kétségkívül egy futballmeccs legizgalmasabb pillanata, és a hétvégi olasz bajnoki meccsek ezt be is bizonyították
Képzés
Annál jobb! – Második rész
Annál jobb! – Második rész
Képzés - A cikk további tanácsokkal szolgál arról, hogy miként használhatjuk a képzeleti technikákat a fájdalom csillapítására egy hozzáértő terapeuta segítségével
Képzés
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Képzés - A sérvnek számos oka lehet, viszont a valamely sportágat űző páciensek esetén felettébb gyakori a lágyéki adductor-szindróma, mint kórok
Keresztirányú térkihasználás
Kisjáték: 8-8 ellen szélességre törekvéssel +2 szélső kisegítő játékos
Kisjáték: 8-8 ellen szélességre törekvéssel +2 szélső kisegítő játékos
Keresztirányú térkihasználás - 8-8 elleni mérkőzésjáték egy kapura rúgásért, két szélső külső kisegítő játékossal a széles játék kialakítása érdekében
3-2 ellen
Small-sided Game: gólszerzésre irányuló, létszámfölényes helyzetek
Small-sided Game: gólszerzésre irányuló, létszámfölényes helyzetek
3-2 ellen - A támadók fölényét hozó Small-sided Game 3 a 2 ellen, a védekező játékosok ellentámadásával a labdaszerzés után
Keresztirányú térkihasználás
Mérkőzésjáték: kapura támadás szélességi játékkal
Mérkőzésjáték: kapura támadás szélességi játékkal
Keresztirányú térkihasználás - Mérkőzésjáték az ellenfél kapujának támadására szélességi játékkal, keresztlövésekkel vagy beívelésekkel
Irányított labdafogadás
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás
Kapura rúgás
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére
Labdabirtoklás
Kisjáték: 4-4 ellen +2 kisegítő játékos a kapura rúgáshoz
Kisjáték: 4-4 ellen +2 kisegítő játékos a kapura rúgáshoz
Labdabirtoklás - Kisjáték: 4-4 ellen +2 külső kisegítő játékos, szélességi játék labdabirtokláskor és kapura rúgás
Szerelés
A szerelés és a kapura lövés fejlesztése
A szerelés és a kapura lövés fejlesztése
Szerelés - Fejlesszük a szemből, oldalról és hátulról történő közvetlen szerelést a védő, valamint a dribbling utáni kapura lövést a támadó esetén
Passzolás
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
2-1 ellen
2 az 1 ellen – Keresztirányú támadó mozgás befejezéshez
2 az 1 ellen – Keresztirányú támadó mozgás befejezéshez
2-1 ellen - Gyakorlat a 2 az 1 elleni szituációból történő kapura lövés és a keresztirányú bemozgás fejlesztésére
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
Mögékerülés
Passzlánc hát mögötti felfutással és befejezéssel
Passzlánc hát mögötti felfutással és befejezéssel
Mögékerülés - Passzlánc kapura irányuló támadó mozgásokkal és hát mögötti felfutással három játékos részvételével
Aerob erő
Technikai–motoros gyakorlatsor: dupla befejezés!
Technikai–motoros gyakorlatsor: dupla befejezés!
Aerob erő - Technikai-motoros gyakorlatsor az aerob kapacitás fejlesztésére a következőkkel kombinálva: gyors labdavezetés, ívelés, átadás, kényszerítő, beadás és befejezés
Támadó játékminták
Támadó kombináció 4-4-2-ben: játékváltás az előretolt szélső középpályás keresztlövéséhez
Támadó kombináció 4-4-2-ben: játékváltás az előretolt szélső középpályás keresztlövéséhez
Támadó játékminták - Támadó kombináció gyakorlása 4-4-2-ben, kihasználva az ellenfél gyengébb oldalát
Kapura rúgás
Helyezett lövés: lőjünk gólt kiskapukra
Helyezett lövés: lőjünk gólt kiskapukra
Kapura rúgás - Egyéni verseny a játékosok között a különböző távolságról leadott, helyezett kapura lövés gyakorlásához
2-2 ellen
2-2 ellen változó célponttal
2-2 ellen változó célponttal
2-2 ellen - 2-2 elleni gyakorlás a támadási fázis, védekezési fázis, a lezárás és a passzolás edzésére
Labdabirtoklás
4 a 4 elleni labdabirtoklási vonalak: egy csapatrész befolyásolása
4 a 4 elleni labdabirtoklási vonalak: egy csapatrész befolyásolása
Labdabirtoklás - Motiváló gyakorlat, amivel a labdát birtokló csapatot folyamatos mozgásra szoktathatjuk, így téve játékunkat a lehető legkiszámíthatatlanabbá az ellenfél csapata számára
Szabadulás
Labdatartás és szabad területre mozgás
Labdatartás és szabad területre mozgás
Szabadulás - Fejlesszük a szabad területre mozgást és a labdatartást létszámfölényes szituációkban
Lezárás
Egyenlőtlen játék: támadás létszámfölényben
Egyenlőtlen játék: támadás létszámfölényben
Lezárás - Témamérkőzés: 2 csapat 1 ellen, a támadók létszámfölényben
Koordinációs képességek
Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború
Technikai-motoros gyakorlatsor: számháború
Koordinációs képességek - Technikai-motoros gyakorlatsor párharc formájában, labdavezetéssel és pontos befejezéssel
1-1 ellen
Egy az egy elleni küzdelem ingerre adott válaszreakcióval - BVB Borussia Dortmund
Egy az egy elleni küzdelem ingerre adott válaszreakcióval - BVB Borussia Dortmund
1-1 ellen - A játékosok kötött, egy az egy elleni párharcot vívnak egymással, amit kapura lövés zár le
1-1 ellen
Labdavezetés, kötény és 1 az 1 elleni játék
Labdavezetés, kötény és 1 az 1 elleni játék
1-1 ellen - Modellezzünk egy az egy elleni párharcot a játék és a technikai elem segítségével
Helyezkedés
Terület fedezése és bújtatott passzolás – pszichofizikai felkészítés
Terület fedezése és bújtatott passzolás – pszichofizikai felkészítés
Helyezkedés - 4-4 elleni labdabirtoklás gyors átadásokkal és folyamatos szabad területre mozgással a középen történő bújtatott passzolás elősegítésére
Passzolás
Védők közötti átadások 2 a 2 elleni befejező szituációval
Védők közötti átadások 2 a 2 elleni befejező szituációval
Passzolás - Labdajáratás a védelemben mögékerüléses felfejlődéssel és 2 a 2 elleni befejező szituációval, kapura lövéssel
Switch play
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Tematikus mérkőzésjáték: két félpálya, középen egy kapuval
Switch play - Tematikus mérkőzésjáték egy központi kapu által kettéosztott pályán, ahova a játékosoknak be kell találnia
Szabadulás
Technikai jellegű gyakorlat az átadás, a labdaátvétel, a szabad területre mozgás és a befejezés fejlesztéséhez
Technikai jellegű gyakorlat az átadás, a labdaátvétel, a szabad területre mozgás és a befejezés fejlesztéséhez
Szabadulás - Rombusz alakú technikai köredzés a befejezést célzó keresztmozgás gyakorlásához
Együttműködés
Mérkőzés támadásépítéssel
Mérkőzés támadásépítéssel
Együttműködés - Tematikus mérkőzésjavaslat az U10-es korosztály számára
Védő egyéni taktikai alapelvek
Dupla négyszög: kilépés az építkezési zónából, majd 1 az 1 elleni küzdelem a befejezési zónában
Dupla négyszög: kilépés az építkezési zónából, majd 1 az 1 elleni küzdelem a befejezési zónában
Védő egyéni taktikai alapelvek - Gyakoroljuk a mélységi indulásból történő támadásépítést, majd 1 az 1 elleni szituációt követő befejezést
1-1 ellen
Gyors 1 az 1 elleni küzdelem kapura lövéssel
Gyors 1 az 1 elleni küzdelem kapura lövéssel
1-1 ellen - Gyakorlat a gyors labdavezetés és a kapura lövés fejlesztéséhez egy 1 az 1 elleni szituációval – támadás és védekezés
1-1 ellen
1 az 1 elleni küzdelem mozgástudatossági elemekkel és kapura lövéssel
1 az 1 elleni küzdelem mozgástudatossági elemekkel és kapura lövéssel
1-1 ellen - Kognitív jellegű, 1 az 1 elleni gyakorlat befejezéssel
Kapura rúgás
Kapura lövési verseny
Kapura lövési verseny
Kapura rúgás - Kapura lövési verseny csapatok között, különböző típusú labdaátvétellel és labdabirtoklással
2-1 ellen
2 az 1 ellen: felfejlődés
2 az 1 ellen: felfejlődés
2-1 ellen - 2 az 1 elleni helyzetgyakorlat a felfejlődés és a befejezés fejlesztésére
1-1 ellen
Az 1 az 1 elleni szituációtól a dupla 2 az 1 elleni játékig
Az 1 az 1 elleni szituációtól a dupla 2 az 1 elleni játékig
1-1 ellen - Párhuzamos 1 az 1 elleni szituáció, amit 2 az 1 elleni játék követ befejezéssel
1-1 ellen
1 az 1 ellen – Figyeljünk a jelzésre
1 az 1 ellen – Figyeljünk a jelzésre
1-1 ellen - Pszichofizikai gyakorlat, ami a koncentráció és gyorsaság fejlesztésére szolgál. Az edző utasításainak végrehajtása után 1 az 1 elleni szituáció következik
Dribbling with feints
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Dribbling with feints - Labdakezelés dribblinggel és kapura lövéssel, a futás típusának kiválasztásával
Labdavezetés
Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék
Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék
Labdavezetés - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a labdavezetés és labdakezelés fejlesztésére, 2 a 2 elleni játékszituációval befejezve
Irányított labdafogadás
Technikai jellegű bemelegítés - Passz és irányított labdaátvétel
Technikai jellegű bemelegítés - Passz és irányított labdaátvétel
Irányított labdafogadás - Technikai jellegű bemelegítés, ami kifejezetten hasznos az alaptechnika olyan aspektusainak tökéletesítéséhez, mint a passz vagy az irányított labdaátvétel
Passzolás
Ki a házból mindennel!
Ki a házból mindennel!
Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel