Intervall Edzés Kör - FC Barcelona
Intervall edzésfizikai kör az erő és az aerob állóképesség fejlesztésére az atlétikai felkészülési fázisban
Célkitűzés:
Felszerelés
- 6 kúp
- 4 bójás kúp (cinesino)
- 4 alacsony gát (over)
- 2 jelzőbója (palo)
- Nejlonszalag
- 2 edzőszőnyeg (polifoam)
- 2 db 5 kg-os súly (vagy egy 10 kg-os súlyzó/rúd)
Előkészítés
- Játéktér: 60x50 méter (fél pálya)
- Játékosok: az összes játékos
- Időtartam: 25 perc
- Sorozatok száma: 5 ismétlés, egyenként 3 percesek, 2'30'' pihenővel a sorozatok között
Másodlagos célkitűzések
Squat, Koordinációs képességek, Állóképesség, Anaerob kapacitás, Aerob kapacitás, Resistant strength, Explosive strength, Plyometrics, Gyorsaság, Fékezési technika, Gyorsítási technika, Agility
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
