Felszerelés
- Elegendő számú tányérbója a pálya behatárolásához
- 2 bója
- 4 jelzőbója
- labdák
- 7 mez
Előkészítés
- Játéktér: 45x40 méter
- Játékosok száma: 14 + 2 kapus
- Időtartam: 17 perc
- Sorozatok száma: 3 sorozat, egyenként 4 perc időtartammal, 1 perc 45 másodperc passzív pihenővel megszakítva
Összegzés
7 a 7 elleni kisjáték az aerob erő fejlesztéséreSzervezés
Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 40x45 méteres játékteret. Az így kapott, négyszög alapú játéktér rövid oldalain hozzunk létre 2, 6 méter széles kaput jelzőbójáink felhasználásával (az ábra szerint). Az imént kialakított kapuktól 5 méterre helyezzünk el 1 tányérbóját, ami a kapusok mozgásterét határolja be. Játékosainkat osszuk két csapatra (pirosak és fehérek). A kapusok a kapukat védik.
Leírás
- A gyakorlat 7 a 7 elleni játékként folyik az ellenfél kapujára történő gólszerzéssel
- Legfeljebb 3 érintés engedélyezett
- A kapusok csak a tányérbóják által határolt területen avatkozhatnak játékba
Edzői feladatok
- Ez a kisjáték az aerob erő fejlesztésére fókuszál, a játék állóképességi céljainak megvalósítására a játékidő, a pihenőidő és a sorozatszám betartása mellett (3, egyenként 4 perces sorozat, amit 1 perc 45 másodperc pihenővel szakítunk meg)
- Figyeljünk a negatív átmenetre: a labda elvesztését követően a labdához legközelebbi játékos megtámadja az ellenfelet, míg társai szűkítik a területet
- Figyeljünk a játékosok közötti globális távolságra
- Mivel csak három érintés engedélyezett, fontossá válik a mozgási irány kiválasztása a labdaátvétel során; a játékosnak mindig a pálya nagyobb, szabadon lévő területe felé kell nyitnia
Nehézségi fok:
Korosztály:
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
