Kombinált technikai köredzés, amivel fejleszthetjük az átadást, a szabad területre mozgást, az ellenmozgást és a pozícióváltást

Fejlesszük a technikát magas intenzitáson, miközben dolgozunk a reaktivitáson, az alkalmazkodáson, a megelőzésen és az átalakításon is

Technikai szekvencia az átadás és a gyors szabad területre mozgás fejlesztésére

A gyakorlathoz használjunk egy félpályát. A tizenhatos határán, középen helyezzünk el egy sorban három tányérbóját a félpálya felé haladva, 5 méteres közökkel.