- 8 tányérbója
- 6 jelzőbója
- 2 jelzőrúd
- 1 szabványméretű kapu
- 2 mez (az ábrán sárgák)
- labdák
- Játéktér: 30x30 méter
- Játékosok száma: 8 + 1 kapus
- Időtartam: 12 perc
- Sorozatok száma: legalább 4 támadási sorozat minden játékospárnak
Összegzés
Technikai akadálypálya 2-2 elleni szituációval a kapura rúgásért. Javítjuk a védők helyezkedését és a támadók mélységet elfoglaló szabadulását.Másodlagos célkitűzések
Mozgástudatosság, Kapura rúgás, Labdavezetés, Tackle (Challenge), Feints and tricks, Emberfogás, Kapu védése, Szerelés, Improvisation, Verticalization, Pass to overcome the defense lineSzervezés
Alakítsunk ki egy kb. 10x10 méteres négyzetet (az ábrán D-vel jelöltük) a szabványméretű kaputól kb. 15 méter távolságra (ahogyan az ábrán látszik). A négyzet belsejében 2 játékos helyezkedik el labda nélkül (az ábrán sárga mezben), a kapus a kaput védi. A négyzet két oldala mellett alakítsunk ki két azonos akadálypályát (az ábrán A és B), amelyeket a következők alkotnak: 4 tányérbója egy sorban, egymástól kb. 2 méter távolságra; egy jelzőbója az előbbi sor folytatásában elhelyezve, és egy jelzőrúd, amely a sorhoz képest oldalirányban van. A két technikai akadálypálya kb. 10 méter hosszú lesz: a 4 tányérbója és a jelzőbója egy sorban állnak (a jelzőbóját helyezzük kb. 3-4 méter távolságra az utolsó tányérbójától), a jelzőrúd pediga sortól oldalirányban kb. 1,5 méter távolságra. A támadók (az ábrán pirosak) labdával indulnak az első tányérbójától úgy, hogy a 2 akadálypályán 1-1 játékos halad végig egyidőben. A többi játékos várja, hogy rákerüljön a sor.
Leírás
- 1-1 labdás játékos (piros mezes támadók) egyidejűleg indul 1-1 sorból az edző jelére, és dribblinggel és labdatartással haladnak végig az akadálypályán
- A tányérbóják között cikk-cakk vonalú labdavezetéssel kell végighaladni (technikai szlalom)
- Az utolsó tányérbójához érve labdavezetéssel megkerülik az oldalsó jelzőrudat, miközben irányváltást végeznek a középső négyzet felé, és az akadálypályát a jelzőbójánál fejezik be, a (2-2 elleni játékot jelentő) D zóna előtt
- Amikor a jelzőbójához érnek, az edző jelt ad azáltal, hogy kimondja az egyik sor (a példán a B) nevét
- Az A játékos (a megnevezettel ellentétes sorból) az edzőhöz passzolja a labdát, és a lehető leggyorsabban eléri a párharc helyét jelentő négyzetet
- Az edző által kiválasztott sorhoz (B) tartozó játékos labdájával együtt lép be a négyzetbe és dribblinggel száll szembe hozzá közelebbi ellenfelével, miközben a másik sorból érkezett társával együtt 2-2 ellent játszanak a védők ellen (az ábrán pirosak a sárgák ellen) és megpróbálnak gólt szerezni
Az edző a B sor választja. Az A sor játékosa passzolja a labdát, miközben a megnevezett sor játékosa belép a négyzetbe és ezzel elkezdi a 2-2 ellent.
- A kapura rúgás után a támadők átveszik a védők helyét a négyzetben, a védők magukhoz veszik a labdát és beállnak a sor végére
Szabályok
- A technikai minőséget az edző határozza meg: változtassuk a labdavezető lábat és a láb labdával érintkező részét (pl. szlalom a tányérbóják között először belsővel, majd külsővel, csak bal lábbal vagy csajk jobb lábbal, stb.)
- Szabad játék a 2-2 ellen alkalmával a D négyzetben, ahol a támadók célja az, hogy egyikőjük a védők között „átszökjön” előre a kapura rúgás érdekében
- Ha a védők megszerzik a labdát, akkor ők lőhetnek kapura (de előtt néhány passzolást kell végezniük a játéknégyzetben)
Variánsok
- Csak 1 védőt állítsunk a négyzetbe, ezáltal 2-1 ellen végeztetve a gyakorlást (a támadók vannak létszámfölényben)
- Változtassuk az akadálypályát gátakat vagy jelzőrudakat állítva be a koordinációs képességek edzése érdekében; ekkor a labdát csak az útvonal végén vezetjük be (a pályán labdanélkül haladnak végig)
- A pálya (a 2-2 elleni zóna) méretét a játékosok képességeinek megfelelően növeljük vagy csökkentsük
Edzői feladatok
- Ügyeljünk a védők testtartására a gyakorlat során: a hátuknak mindig a kapu felé kell néznie
- A védőknek a lehető legrövidebb idő alatt le kell zárni az akciót (gyorsaság, improvizáció, labda nélküli mozgások)
- A technikai (vagy koordinációs) útvonalakon maximális intenzitással haladjanak végig
- A gyakorlat lényege a védők helyezkedése a dinamikus 2-2 elleni szituációkban
