Aerob jellegű, előre és oldalra adott passzokra épülő labdacica, ami segíti a védőjátékosok fejlesztését, valamint a labdaszerzés és megelőzés elsajátítását

A harmadik koordinációs gyakorlat a kapustechnika fejlesztésével kombinálva

Technikai jellegű bemelegítés dekázva vagy labdavezetéssel, helyezett kapura lövéssel

edzésjáték a passzok, az emberfogásból történő szabadulás és a helyezkedés fejlesztésére, miközben hangsúlyt kap az emberfogásból üres területre mozgás