Intervall edzés: fizikai és kognitív edzés
A gyakorlat az intervall edzéssel javítja az aerob kapacitást
Célkitűzés:
Felszerelés
- 7 jelzőbója
- 1 tányérbója
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 25x25 méter
- Játékosok száma: 5
- Időtartam: 26 perc
- Sorozatok száma: 4x5 perc, 2 perc pihenővel a sorozatok között
Összegzés
Ezt a gyakorlatot nagy fizikai és kognitív intenzitással végezzük annak érdekében, hogy a mérkőzésre jellemző játékszituációkat és mozgásokat hozzunk létre
Másodlagos célkitűzések
Run, Anaerob kapacitás, Anaerob erő, Aerob kapacitás, Aerob erő, Quickness, Láb-belső, Short pass
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
