Anaerob erő
-
Fizikai felkészítés
Papírsárkány – kondíciójavító akadálypálya deltoid-alakzatban passzolásokkal
Anaerob erő - Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése -
Fizikai felkészítés
Labdabirtoklás 4-4 ellen + jolly
Anaerob erő - Kondícióedzés intenzív labdabirtoklással és labda nélküli haladás -
Fizikai felkészítés
2+2 – 2 ellen
Anaerob erő - A fizikai felkészítéshez ajánlott gyakorlat, amely fejleszti a laktacid kapacitást és különféle szakmai készségeket javít -
Fizikai felkészítés
Intervall edzés: fizikai és kognitív edzés
Fizikai felkészítés - A gyakorlat az intervall edzéssel javítja az aerob kapacitást