Technikai köredzés: kényszerítő, cikcakk, cselezés futás közben és beadás
- 8 tányérbója
- 4 jelzőbója
- 2 kapu
- Labdák
- Játéktér: 60×50 méter
- Játékosok száma: 12 + 2 kapus
- Időtartam: 22 perc
- Sorozatok száma: 3, egyenként 6 perces sorozat 1’30’’ pihenővel a sorozatok között
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Technikai köredzés több technikai elem fejlesztéséhez |
Feints and tricks, Cross, Lezárás, Marking, Háromszög |
Használjuk a teljes, szabvány méretű félpályát. Mindkét szélen hozzunk létre két, egyforma akadálypályát, az egyetlen különbség az indulás iránya legyen (az egyik köredzés az alapvonaltól, a másik a félpálya vonalától indul). A kiindulási tányérbójáktól 5 méterre helyezzünk el egy jelzőbóját, amihez - a pálya belseje felőli oldalon - egy játékos helyezkedik ("B" és "E"). 20 méterrre a jelzőbójától három, egymástól 2 méteres távolságra elhelyezett tányérbójával húzzunk meg egy vonalat. Az utolsó tányérbójától 10 méterre helyezzünk el egy jelzőbóját. A félpálya vonalának felezőpontján állítsunk fel egy szabvány méretű kaput. Mindkét kapu közelébe helyezkedjen egy támadó ("C" és "F") és egy védő (az ábrán a fehér mezes játékosok). A kapusok a kapukat védik.
A gyakorlat a következő e-könyvből származik:
- Az alábbiakban bemutatjuk az "A" játékos által kivitelezett köredzést. "D" játékos ugyanezt a köredzést végzi az ellenkező oldalon, "A"-val párhuzamosan
- Néhány méternyi labdavezetést követően "A" kényszerítőt kezdeményez "B"-nek passzolva a labdát, aki "A" mozgását követve visszateszi társának a játékszert
- "A" labdavezetéssel szlalomozik a három tányérbója között
- Az utolsó tányérbóját elhagyva "A" labdavezetéssel halad a vele szemben lévő jelzőbójáig, amiz futás közbeni cselezéssel játszik át, és foglalja el az "A1" pozíciót
- A jelzőbóján túljutva "A" beadja a labdát "C"-nek
- "C" a védő emberfogásából szabadulva próbál meg gólt szerezni
Az akció végén "A" átveszi "C" helyét a támadó szerepében, míg "C" begyűjti a labdát, és a sor végére áll.
- A védő és "B" játékos minden sorozat végén cserélnek
- A támadót minden beadás után cseréljük, helyét a beadást végző játékos veszi át
- A támadó szerepét ugyanaz a játékos tölti be az egész sorozat alatt
- Ellenőrizzük a kényszerítő megfelelő kivitelezését
- Biztassuk a támadót ellenmozgásokra, amivel kiszabadulhat a védő emberfogásából
- Biztassuk arra a játékosokat, hogy a lehető legrövidebb idő alatt teljesítsék a köredzést
