Lökések labdával
Célkitűzés
Felszerelés
- Tányérbóják
- Stopper
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 3x3 méter
- Játékosok száma: az egész csapat
- Időtartam: 4 perc
- Sorozatok száma: 4 sorozat, 30 másodperces időtartammal és 30 másodperc pihenővel a sorozatok között
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Gyakorlat a motoros kontroll és a core stability fejlesztéséhez |
Control, Balance, Body stability |
Szervezés
A tányérbójákat tegyük le három sorban (ha lehet, használjuk a pálya egyik vonalát, például a felezővonalat) oly módon, hogy 3x3 méteres "szorítókat" tudjunk kialakítani.
A gyakorlat ebből az e-könyvből származik:
Leírás
A játékosok párokban állnak be a "szorítókba", a labdára teszik a kezüket, és az edző jelére elkezdik tolni az ellenfelüket, hogy beléphessenek az ő zónájába. Az adott játékos minden alkalommal egy pontot kap, amikor mindkét lábbal sikerül belépnie az ellenfél területére.
Szabályok
- Tartsuk törzsünket mindig előre döntve, és a labdát toljuk anélkül, hogy ellenfelünk kezéhez hozzáérnénk
- Amint pontszerzés történik, a játékosok visszaállnak a kiindulási helyzetbe, hogy onnan folytassák a gyakorlatot. Minden sorozat végén pontot kap az, aki a legtöbbször lépett át az ellenfél területére. A sorozat végén összeszámoljuk, ki szerzett több pontot.
Edzői feladatok
- A játékosok nagyon jól fognak szórakozni: tegyük világossá, hogy jól érezhetik magukat, de ne zavarják a gyakorlat menetét, és tartsák tiszteletben a szabályokat
- Mozogjunk a párok között, így éreztessük azt, hogy mindenkire külön odafigyelünk
- Eső esetén a játékosok szárítsák meg a kezüket, és töröljék meg a labdát, hogy elkerüljék a csúszásveszélyt
A JÁTÉKOS FELADATAI:
- Figyeljünk oda, hogy a játékosok egy lábbal előre lépve, egy lábbal hátul kitámasztva dolgozzanak, ne páros lábbal, így használva ki minél jobban az alsó végtagok tolóerejét
- Hagyjuk, hogy a játékosok szabadon kísérletezzenek a feszített és hajlított karú tolással, így találhatják meg maguktól a számukra legbiztosabb megoldást
