Kondíciófejlesztési feladatsor a gyorsaság és a gyorsasági állóképesség edzésére

Játékminta az ellenfél kapujának közelében történő bedobáshoz, 4-3-3 felállásban; a középső támadójátékos közelít majd visszapasszol a szélső támadójátékos kapura rúgásához

Témajáték csapatok közti párbajjal, két fázisban: labdabirtoklási és gólszerzési fázis

Mozgástudatossági gyakorlat a gyorsasági állóképesség fejlesztésére, a sportolók kognitív oldalának serkentésével