Három állomásos, technikai jellegű bemelegítés
Célkitűzés
Felszerelés
- 1 kapu
- 10 jelzőbója
- 1 szalag
- 3 bója
- 11 tányérbója
- Labdák
Előkészítés
- Játéktér: 30x30 méter
- Játékosok száma: legalább 9
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok száma: 3-5 perc
| Összegzés | Másodlagos célkitűzések |
|---|---|
|
Technikai jellegű bemelegítés dekázással vagy labdavezetést követő, helyezett lövéssel |
Foot eye coordination, Proprioceptive informations, Space-time differentiation, Balance, Labdavezetés, Labda uralása, Kapura rúgás, Volley shooting from long distance, Bemelegítés |
Szervezés
A szabvány méretű kapu gólvonalán helyezzünk el három jelzőbóját, amikkel kapunkat négy, egyenlő méretű szekcióra osztjuk. A tizenhatos határán helyezzünk el négy jelzőbóját egymástól 5 méterre, a kapu közepéhez igazítva. További 5 métert követően, minden jelzőbóják közötti terület felezőpontjánál alakítsunk ki összesen három, egymástól eltérő technikai állomást: "A" állomás három, egyenes vonalban elhelyezett bójából, "B" állomás nyolc, átlósan és cikkcakkban letett tányérbójából, míg "C" állomás három, sorban felállított jelzőbójából áll. Minden állomás kezdőpontjánál, a három kiindulási tányérbója mögött sorakoznak fel a játékosok három sorban. Minden játékos saját labdával dolgozik.
Leírás
- Az edző jelére az "A" állomás sorának első játékosa dekázva, szlalomban halad végig a bóják között
- A bójákat elhagyva és továbbra is dekázva átugorja a vele szemben elhelyezett jelzőbóják közötti területen lévő szalagot
- A labdát nem leejtve, a levegőből indított rúgással megpróbál gólt szerezni a kapura oly módon, hogy a játékszer a felosztás eredményeként kapott szekciók egyikén haladjon át
- Ezzel egy időben a "B" és a "C" állomások sorainak első játékosai a labdát a levegőben tartva, dekázva és szlalomban haladva teljesítik saját technikai állomásukat, átugorják a velük szemben, saját állomásuk jelzőbójái között található szalagot, majd a levegőből adnak le helyezett lövést a kapura, megpróbálva a labdát a kapu egyik szekcióján keresztül a hálóba juttatni
- Az adott csapat minden alkalommal egy ponttal gazdagodik, amikor egy játékosa a labda leejtése nélkül teljesíti az állomást, majd a levegőből leadott lövéssel a szabvány méretű kapu egyik szekcióján keresztül gólt szerez
- Minden 5 percben (minden sorozat végén) a játékosok alkotta sorok változtatnak kiindulási helyükön, ily módon a teljesítendő állomáson, valamint a levegőből leadott, helyezett lövéshez elfoglalt befejező helyzetükön is
Szabályok
- Az állomás teljesítése során a labda nem eshet le (amennyiben mégis leesik, a játékosok újrakezdik az állomást, be kell fejezniük a gyakorlatot, de pontot már nem kapnak)
- Adjunk meg felső időkorlátot az adott technikai állomás teljesítésére
Variánsok
- Minden szlalomot teljesítsünk labdavezetéssel a dekázás helyett. Ebben az esetben a szlalom végeztével a játékos a labdát a szalag alatt passzolja át, míg ő maga átugorja azt, ezután lapos, helyezett lövéssel próbálja meg eltalálni a gólvonalon elhelyezett egyik jelzőbóját (ilyenkor az állomást magas sebességgel és a technikai elemeket gyorsan végezve teljesítsük)
Edzői feladatok
- Figyeljünk a technikai elemek megfelelő kivitelezésére, lehetőleg mindkét lábat használva (az erősebb és a gyengébb lábat is)
- Figyeljünk arra, hogyan tudja a játékos kombinálni a két elvárt, vagyis a technikai és motoros készséget
- Fordítsunk figyelmet arra, hogy a dekázás, valamint a levegőből történő, helyezett lövés során a játékos lábának megfelelő része érintkezzen a labdával
- Tápláljuk a versenyszellemet a csapatszintű versenyelem beiktatásával
