Cut
Labdacica 3-2 ellen + külső játékos behúzódása
Labdacica 3-2 ellen + külső játékos behúzódása
Cut - 3-2 ellen játszott előkészítő gyakorlat a mélységi támadásra, egy külső játékos behúzódásával
Numerical superiority (attack)
Párharcra törekvés a széleken, hát mögötti felfutás
Párharcra törekvés a széleken, hát mögötti felfutás
Numerical superiority (attack) - Tematikus mérkőzés a létszámfölény kereséséhez, amit a "bent játszom, hogy kijussak" elv alapján valósítunk meg
Kapustól induló játék-kiépítés
Szektorokon alapuló mérkőzés: a támadásépítéstől a befejezésig
Szektorokon alapuló mérkőzés: a támadásépítéstől a befejezésig
Kapustól induló játék-kiépítés - Javaslat tematikus mérkőzéshez
Letámadás
A letámadása és az átmenetek gyakorlása
A letámadása és az átmenetek gyakorlása
Letámadás - Kisjáték a letámadás és visszatámadás fázisainak fejlesztéséhez
Kapacitás anaerob laktacid
4 a 4 ellen kapusokkal + speed endurance
4 a 4 ellen kapusokkal + speed endurance
Kapacitás anaerob laktacid - Small-Sided Game, amely a tejsavas kondicionálást célzó edzésbe integrálódik
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
Együttműködés
Mérkőzés támadásépítéssel
Mérkőzés támadásépítéssel
Együttműködés - Tematikus mérkőzésjavaslat az U10-es korosztály számára
Passzolás
3 az 1 elleni spanyol kisjáték
3 az 1 elleni spanyol kisjáték
Passzolás - Spanyol kisjáték, amivel fejleszthetjük az orientációt és a passzolási sávok felszabadítását
Közvetett támadó szabadrúgás
Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz: kapura rúgás a 16-oson kívülről három lépésben
Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz: kapura rúgás a 16-oson kívülről három lépésben
Közvetett támadó szabadrúgás - Játékminta középen elvégzett szabadrúgáshoz
Támadó szöglet
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Szögletrúgás-kombináció: kisszöglet és lövés a tizenhatoson kívülről
Támadó szöglet - Javaslat szögletrúgás-kombinációhoz emberfogást alkalmazó ellenfél esetén, két előretolt játékossal
Támadó játékminták
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó kombináció 4-2-3-1-es felálláshoz: bejátszás a védők mögé az emberfogásból félkörívben szabaduló csatárnak
Támadó játékminták - Támadási javaslat 4-2-3-1 felálláshoz: a szélső szoros összjátéka az összekötővel, és bejátszás a védők mögé az emberfogásból szabaduló középcsatárnak
Kapustól induló játék-kiépítés
Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása
Játékszervezés 4-3-3 felállásban: a támadó szélső belépése és a szélső hátvéd felfutása
Kapustól induló játék-kiépítés - Ellenfél nélküli taktika 11 játékossal: a játékszervezés célja, hogy a támadás a széleket kihasználva a lehető leggyorsabban érjen el az ellenfél félpályájára
Deflection technique
A labda kiütésének technikája
A labda kiütésének technikája
Deflection technique - Kapusfejlesztő gyakorlat, amivel javíthatjuk a labda kiütésének technikáját és a helyezkedési érzéket
Goalkeeper positioning
Labdabirtoklás a kapusnak visszatett labdával
Labdabirtoklás a kapusnak visszatett labdával
Goalkeeper positioning - Labdatartáson alapuló kisjáték, ahol a cél a labda visszajátszása a kapusnak. A kapus saját területét védi, és megtanulja az aktív részvételt a mezőnyjátékban
Támadó szöglet
Szögletrúgási séma vonalból indulva
Szögletrúgási séma vonalból indulva
Támadó szöglet - Javaslat szögletrúgási sémára párhuzamos szabad területre mozgásokkal, vonalból indulva
Lezárás
Az 1-1 ellentől a 4-4 ellenig
Az 1-1 ellentől a 4-4 ellenig
Lezárás - A kispályás fociból származó gyakorlat, amely a gyors éskiszámíthatatlan kapura rúgásra, a gyors döntési képességre és a perifériás látásra összpontosít
Irányított labdafogadás
Gyakorlat irányított labdaátvételhez
Gyakorlat irányított labdaátvételhez
Irányított labdafogadás - A bemelegítés során alkalmazandó technikai jellegű gyakorlat az irányított labdaátvétel fejlesztéséhez
A büntetőrúgás: mi kell a gólszerzéshez?
Mi kell ahhoz, hogy sikeresen gólt szerezzünk büntetőből? A tizenegyesrúgás kétségkívül egy futballmeccs legizgalmasabb pillanata, és a hétvégi olasz bajnoki meccsek ezt be is bizonyították
Képzés
Annál jobb! – Második rész
Annál jobb! – Második rész
Képzés - A cikk további tanácsokkal szolgál arról, hogy miként használhatjuk a képzeleti technikákat a fájdalom csillapítására egy hozzáértő terapeuta segítségével
Képzés
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Sérv: amikor a kórok a lágyéki adductor-szindróma
Képzés - A sérvnek számos oka lehet, viszont a valamely sportágat űző páciensek esetén felettébb gyakori a lágyéki adductor-szindróma, mint kórok
Passzolás
Átadás - gyors, átlós váltások
Átadás - gyors, átlós váltások
Passzolás - Jelen technikai feladatsor célja a játékosok közötti gyors kombinációk fejlesztése
Reaggression
Kötött játék három zónában
Kötött játék három zónában
Reaggression - Kötött játék három zónára osztott pályán, kis területen
Keresztirányú térkihasználás
Mérkőzésjáték: kapura támadás szélességi játékkal
Mérkőzésjáték: kapura támadás szélességi játékkal
Keresztirányú térkihasználás - Mérkőzésjáték az ellenfél kapujának támadására szélességi játékkal, keresztlövésekkel vagy beívelésekkel
Irányított labdafogadás
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdakezelés: a labda leadása és továbbfutás kényszerítőzéssel
Irányított labdafogadás - Technikai típusú bemelegítő gyakorlat kényszerítőzéssel és a labda fordulásból történő átvételével: dekázás, labdavezetés és átadás
Kapura rúgás
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Irányított labdaátvétel és kapura lövés távolról
Kapura rúgás - Edzésmódszer az irányított labdaátvételt követő, távoli kapura lövés fejlesztésére
Passzolás
Paszkör: 4 + 2-es szekvencia középen: ellensúlyozás és rotáció
Paszkör: 4 + 2-es szekvencia középen: ellensúlyozás és rotáció
Passzolás - Az "azt játszom meg, akit látok" elven alapuló gyakorlat passz-szekvenciával és megfelelően időzített helycserékkel
Numerical equality (attack)
Helyzetgyakorlat 9 a 9 ellen
Helyzetgyakorlat 9 a 9 ellen
Numerical equality (attack) - Helyzetgyakorlat, amivel gyakoroltathatjuk a játékosokkal a létszámfölény kialakítását labdatartási fázisban
Passzolás
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Thomas Tuchel passzolási hatszöge – FC Bayern München
Passzolás - Átadáslánc több játékos közötti kombinációval
2-1 ellen
2 az 1 ellen – Keresztirányú támadó mozgás befejezéshez
2 az 1 ellen – Keresztirányú támadó mozgás befejezéshez
2-1 ellen - Gyakorlat a 2 az 1 elleni szituációból történő kapura lövés és a keresztirányú bemozgás fejlesztésére
Képzés
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Bevezetés a bio-banding fogalmába és tudományos alapjaiba
Képzés - Mi az a bio-banding? Mik a bio-banding elméleti alapjai? Hogyan ismerjük fel a futballisták növekedési fázisait? Fedezzük fel együtt ebben a cikkben!
1-1 ellen
Lőj és védekezz: labdavezetés, futás közbeni cselezés és befejezés
Lőj és védekezz: labdavezetés, futás közbeni cselezés és befejezés
1-1 ellen - A labdavezetést, az 1 az 1 elleni küzdelmet és a kapura lövést fejlesztő gyakorlat
Lezárás
4 vs 4 kisjáték - Manchester United
4 vs 4 kisjáték - Manchester United
Lezárás - Fejlesszük a gólhelyzet kialakítását célzó üres területre mozgást és kapu előtti helyezkedést
Védő egyéni taktikai alapelvek
Dupla négyszög: kilépés az építkezési zónából, majd 1 az 1 elleni küzdelem a befejezési zónában
Dupla négyszög: kilépés az építkezési zónából, majd 1 az 1 elleni küzdelem a befejezési zónában
Védő egyéni taktikai alapelvek - Gyakoroljuk a mélységi indulásból történő támadásépítést, majd 1 az 1 elleni szituációt követő befejezést
1-1 ellen
Gyors 1 az 1 elleni küzdelem kapura lövéssel
Gyors 1 az 1 elleni küzdelem kapura lövéssel
1-1 ellen - Gyakorlat a gyors labdavezetés és a kapura lövés fejlesztéséhez egy 1 az 1 elleni szituációval – támadás és védekezés
Szabadulás
Leegyszerűsített szituáció: ellenmozgás + kapura lövés
Leegyszerűsített szituáció: ellenmozgás + kapura lövés
Szabadulás - Helyzetgyakorlat, ami fejleszti az ellenmozgást és a kapura lövést
Kapura támadás
Beadás az alapvonalról és befejezés - F.C. Barcelona
Beadás az alapvonalról és befejezés - F.C. Barcelona
Kapura támadás - Gyakorlat, amivel fejleszthetjük a szabad területre mozgás időzítését és a tizenhatos elfoglalását a szélről történő beadást követő gólszerzés céljából
Szabadulás
Passzolás és mozgás – támadási technikák
Passzolás és mozgás – támadási technikák
Szabadulás - A gyakorlat a beékelődés, a támadás közbeni behúzódás, a játék közbeni széthúzódás és a lezáró fázis javítását célozza.
Passzolás
A passz technikája és labdaátvétel futás közben
A passz technikája és labdaátvétel futás közben
Passzolás - Technikai jellegű gyakorlat 4 játékossal: központban az átadás, a labdaátvétel és a labdabirtoklás pozícióváltoztatással
Switching the attack
Tematikus mérkőzésjáték célterülettel, 6 a 6 ellen
Tematikus mérkőzésjáték célterülettel, 6 a 6 ellen
Switching the attack - Taktikai jellegű mérkőzésjáték 6 a 6 ellen, két vízszintes zónára osztott pályán, célterülettel
Push up (step up)
Tematikus mérkőzésjáték: feszes játék támadó és védekező fázisban
Tematikus mérkőzésjáték: feszes játék támadó és védekező fázisban
Push up (step up) - Tematikus mérkőzésjáték 8 a 8 ellen, ahol kötelező elem a feszes és tömör játékszervezés
Passzolás
3 az 1 elleni spanyol kisjáték
3 az 1 elleni spanyol kisjáték
Passzolás - Spanyol kisjáték, amivel fejleszthetjük az orientációt és a passzolási sávok felszabadítását
Irányított labdafogadás
A nyolc labdaátvétel arénája
A nyolc labdaátvétel arénája
Irányított labdafogadás - Gyakorlat-javaslat kognitív elemekkel, az irányított labdaátvétel technikai fejlesztéséhet
1-1 ellen
1 az 1 elleni küzdelem mozgástudatossági elemekkel és kapura lövéssel
1 az 1 elleni küzdelem mozgástudatossági elemekkel és kapura lövéssel
1-1 ellen - Kognitív jellegű, 1 az 1 elleni gyakorlat befejezéssel
Kapura rúgás
Kapura lövési verseny
Kapura lövési verseny
Kapura rúgás - Kapura lövési verseny csapatok között, különböző típusú labdaátvétellel és labdabirtoklással
Együttműködés
Mérkőzés támadásépítéssel
Mérkőzés támadásépítéssel
Együttműködés - Tematikus mérkőzésjavaslat az U10-es korosztály számára
Passzolás
Passzok gyémánt alakzatban
Passzok gyémánt alakzatban
Passzolás - Fejlesszük az átlós passzokat a labda leadásához és a mélységi játékhoz, valamint a háromszögeléseket a gyémánt alakú munkaállomással
2-1 ellen
2 az 1 ellen: felfejlődés
2 az 1 ellen: felfejlődés
2-1 ellen - 2 az 1 elleni helyzetgyakorlat a felfejlődés és a befejezés fejlesztésére
1-1 ellen
Az 1 az 1 elleni szituációtól a dupla 2 az 1 elleni játékig
Az 1 az 1 elleni szituációtól a dupla 2 az 1 elleni játékig
1-1 ellen - Párhuzamos 1 az 1 elleni szituáció, amit 2 az 1 elleni játék követ befejezéssel
Koordinációs képességek
Alapvető motoros mozgások: reaktív készségek
Alapvető motoros mozgások: reaktív készségek
Koordinációs képességek - Technikai-motoros gyakorlat labdavezetés közbeni kognitív ingerekkel és 1 az 1 elleni párharc
Bemelegítés
Technikai és gyorsasági feladatsor befejezéssel
Technikai és gyorsasági feladatsor befejezéssel
Bemelegítés - Technikai-koordinációs gyakorlatsor labdavezetéssel és labda nélkül, 1 az 1 elleni befejező játékszituációval és kapura lövéssel
Labdabirtoklás
Labdabirtoklás 5 a 3 ellen – 1. gyakorlat – Ajax FC
Labdabirtoklás 5 a 3 ellen – 1. gyakorlat – Ajax FC
Labdabirtoklás - Az Ajax csapatának labdabirtoklási gyakorlata: technikai és stratégia képességek fejlesztése
Labdavezetés
Labdavezetés és célbalövés - AFC Ajax
Labdavezetés és célbalövés - AFC Ajax
Labdavezetés - Gyakorlat a labdavezetés és célzott átadás hatékony fejlesztéséhez
1-1 ellen
1 az 1 ellen – Figyeljünk a jelzésre
1 az 1 ellen – Figyeljünk a jelzésre
1-1 ellen - Pszichofizikai gyakorlat, ami a koncentráció és gyorsaság fejlesztésére szolgál. Az edző utasításainak végrehajtása után 1 az 1 elleni szituáció következik
Dribbling with feints
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Labdavezetés cselekkel és kapura lövés
Dribbling with feints - Labdakezelés dribblinggel és kapura lövéssel, a futás típusának kiválasztásával
Labdavezetés
Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék
Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék
Labdavezetés - Koordinációs-motoros gyakorlatsor a labdavezetés és labdakezelés fejlesztésére, 2 a 2 elleni játékszituációval befejezve
Irányított labdafogadás
Technikai jellegű bemelegítés - Passz és irányított labdaátvétel
Technikai jellegű bemelegítés - Passz és irányított labdaátvétel
Irányított labdafogadás - Technikai jellegű bemelegítés, ami kifejezetten hasznos az alaptechnika olyan aspektusainak tökéletesítéséhez, mint a passz vagy az irányított labdaátvétel
Passzolás
Ki a házból mindennel!
Ki a házból mindennel!
Passzolás - Sorverseny jellegű játék átadásokkal és labdavezetéssel