Rendezzük el a felszerelést egy 20x20 méteres területen az ábra szerint. Az egyik oldalon helyezzük el a rajtjelző bóját (piros) és négy egymáshoz képest átlósan elhelyezett karikát. A felső oldalon…

A kör célja a játékosok állóképességének és gyorsaságának fejlesztése, az edzés rendkívül megerőltető.

Oszd fel a 30x50 méteres játékteret három egymás melletti zónára: egy 30x20 méteres középső zónára és két 30x15 méteres szélső zónára.

Bóják segítségével alakítsunk ki két területet egy szabályos méretű kapu előtt. A kapuhoz közelebbi terület (az ábrán piros) 40x15 méteres, az ezt követő (az ábrán kék) 40x20 méteres.