Speed endurance
The ability to sustain a maximal or submaximal speed for relatively extended periods (8-45 seconds).
-
Taktika
1 az 1 elleni játék joker játékosokkal és szélső partjátékosokkal
Szabadulás - Labdatartás emberelőnyben 2 partjátékossal, akik a játékszituációban történő irányított labdaátvételt és a kényszerítős játékot segítik -
Taktika
1 az 1 elleni játék háromszög alakú gyakorlótéren
Szabadulás - Dolgozzunk az emberfogásból való szabaduláson, a periferikus látáson, a helyezkedésen és az emberfogáson -
Fizikai felkészítés
Papírsárkány – kondíciójavító akadálypálya deltoid-alakzatban passzolásokkal
Anaerob erő - Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése -
Fizikai felkészítés
A sprint edzése rombuszban
Gyorsaság - A gyakorlat rövid távokon edzi a gyorsaságot, a sebességet, a gyorsasági állóképességet és a robbanékony erőt -
Fizikai felkészítés
Labdabirtoklás: a 4-1 ellentől a 4-4 ellenig
Labdabirtoklás - Labdabirtoklásos kötött játék anaerob fizikai terheléssel -
Taktika
2-2 ellen kapusokkal – kapura rúgás létszámfölényben – 2. variáns
2-2 ellen - Szabad területre helyezkedés és kapura rúgás gyakorlása 2-1 elleni szituációban -
Taktika
2-2 ellen kapusokkal – kapura rúgás létszámfölényben – 1. variáns
2-2 ellen - Szabad területre helyezkedés és kapura rúgás gyakorlása 2-1 elleni szituációban -
Taktika
2-2 ellen kapusokkal – kapura rúgás létszámfölényben
2-2 ellen - Szabadulás és kapura rúgás gyakorlása 2-1 elleni szituációban -
Taktika
Témajáték – Az aerob kapacitás edzése
Labdabirtoklás - Labdabirtoklás a kondicionális képességek (aerob állóképesség és gyorsasági állóképesség) javítása céljából -
Fizikai felkészítés
Kényszerítő beékelődéssel – integrált fizikai felkészítés
Háromszög - A labda továbbítását és irányított átvételét gyakoroljuk, figyelve a játék időzítésére és a szabadulási területre