Papírsárkány – kondíciójavító akadálypálya deltoid-alakzatban passzolásokkal
Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése
Célkitűzés:
Felszerelés
- 7 jelzőbója (az ábrán 2 sárga, 5 piros)
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 10x18 méter
- Játékosok száma: minimum 10
- Időtartam: 22 perc
- Sorozatok száma: 2x10 perc (sorozatonként 4 ismétlés minden játékosnak), köztük 2 perc pihenő
Összegzés
Kondíciójavító akadálypálya saját testsúllyal és labdával, RSA (ismétléses rövid sprintképesség) fejlesztése
Másodlagos célkitűzések
Állóképesség, Aerob erő, Speed endurance, RSA (Repeated Sprint Ability), Gyorsaság, Running with a change in direction, Accelerating run, Stop start running, Passzolás
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
