First Team

Collective defensive tactical principles - Gyakorlat, amelynek segítségével hatékonyan fejleszthetjük a labda nélküli csapat megfelelő, csapatrész-szintű mozgásait az ellenfél labdajáratása alatt, beleértve a sikeres emberfogást és a területek lefedését támadás esetén

Bemelegítés - Technikai jellegű bemelegítés passzokkal, labdaátvételekkel és labdavezetéssel folyamatos rotáció közben

Szabadulás - Labdacica, amivel fejleszthetjük a labdatartást, a szabad területre mozgást és az egyéni védekezés alapjait

Mozgástudatosság - Ezzel a gyakorlattal a gyorsaságot fejleszthetjük koordinációs létra és külső ingerekre adott válasz segítségével

Szabadulás - Pozíciós játék, ami fejleszti a szabad területre mozgást és a szabad passzolási vonalak keresését, miközben az átmeneteken is dolgozunk

Vestibular information - Bemelegítő gyakorlat a játékosok fizikai és mentális ráhangolódásához mozgástudatossági elemekkel és 1 az 1 elleni helyzetekkel, két kapuval

Passzolás - Edzésjavaslat négy játékos közti játékkombinációra, ahol gyors váltásokkal javíthatjuk a passzolási időt

Turned dribbling - Használjuk ki a játék nyitó mozzanatát, hogy oldalról törjünk be a tizenhatoson belülre

Explosive strength - Ez a gyakorlat hatékonyan fejleszti a cselezést, mint technikai elemet és a robbanékonyságot

4-2-3-1 - Különböző megoldások támadásban a 4-2-3-1-es felállásra szabva, kihasználva a pálya szélességét és a mélységi bemozgásokat