Gyorsasági és ügyességi gyakorlat – Juventus FC
Gyorsaság és ügyesség az irányváltásoknál
Célkitűzés:
Felszerelés
- 8 bója
Előkészítés
- Játéktér: 15x20 méter
- Játékosok száma: osszuk fel a csapatot 4 fős csoportokra
- Időtartam: 8 perc
Összegzés
Az állóképességet fejlesztő gyakorlatok alapvető elemei egy csapat edzésprogramának. Íme egy példa egyenesen a Juventus egykori edzőjétől, Claudio Ranieritől!
Másodlagos célkitűzések
Aerob kapacitás, Speed endurance, Explosive strength, Backwards running, Straight line running, Stop start running, Fizikai felkészítés
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
