Ismétléses sprintképesség (RSA-Repeated Sprint Ability) 1-1 ellen
Fizikai és kognitív edzés „High Intensity Training”
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 jelzőbója egy adott színben
- 4 jelzőbója egy másik színben
- 1 központi jelzőbója
- labdák
- 4 mez
Előkészítés
- Játéktér: 20x20 méter
- Játékosok száma: 8
- Időtartam: 22 perc
- Sorozatok száma: páronként 3x6 db 15 másodperces ismétlés; 45 másodperc pihenő minden ismétlés után és 2 perc pihenő a sorozatok között
Másodlagos célkitűzések
Run, Vestibular information, Aerob kapacitás, Explosive strength, Mozgástudatosság, Labdavezetés, Dribbling with changes in direction, RSA (Repeated Sprint Ability)
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
