Pszichofizikai aktiválás - FC Bayern München

Célkitűzés

Felszerelés

Előkészítés

Játéktér: 40x30 méter
Játékosok száma: 10 + 1 kapus
Időtartam: 10 perc
Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 4 perces időtartammal, 1 perc passzív pihenővel

Összegzés	Másodlagos célkitűzések
Pszichofizikai gyakorlat, ami hatékonyan fejleszti a koncentrációt és a rövid távú gyorsaságot	Quickness, Running with a change in direction, Rúgni, Kapura rúgás

Kapcsolódó tartalmak

Befejezés beadásból és 2 a 2 elleni küzdelem

Helyezzünk el két kiindulási tányérbóját a büntetőterület két sarkától 10 méter távolságra. A középpálya félkörénél…
Kombináció három játékossal, védők közötti bejátszással és befejezéssel

A kaputól 40 méterre tegyünk le két kiindulási tányérbóját egymástól 10 méter távolságra (az ábrán a sárga tányérbóják…
Labdavezetés és 2 a 2 elleni játék

2 pár tányérbójával alakítsunk ki két kiindulási átjárót, itt állnak sorba a két, egymással versenyző csapat játékosai…
Többszörös kapura rúgás

Ezt a gyakorlatot maximális intenzitással kell végezni és bőséges pihenőt kell biztosítani a játékosok számára.…

Kapcsolódó tartalmak