Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével | YouCoach

Ugrás a tartalomra

prémium tartalom

Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével

Célkitűzés:

Fizikai felkészítés

Felszerelés

2 jelzőbója
4 tányérbója (különböző színűek)
mezek
labdák

Előkészítés

Játéktér: 20x40 méter
Játékosok száma: 6
Időtartam: 18 perc
Sorozatok száma: 3x4 perc, köztük 2 perc passzív pihenő

Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével

Összegzés

Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást

Másodlagos célkitűzések

Proprioceptive informations, Vestibular information, Explosive strength, Gyorsaság, Running with a change in direction, Accelerating run, Stop start running, Passzolás, Circuito fisico, RSA (Repeated Sprint Ability)

Kapcsolódó cikkek