3 a 2 ellen: mélységi játék és átmenetek aerob elemekkel
Ezzel a hatékony gyakorlattal egyszerre fejleszthetjük az aerob kapacitást, a mélységi játékot és az átmenetek kivitelezését
Célkitűzés:
Felszerelés
- 4 tányérbója
- 4 bója
- labdák
- 3 mez, 2 megegyező és 1 különböző színben
Előkészítés
- Játéktér: 20x25 méter
- Játékosok száma: 5
- Időtartam: 10 perc
- Sorozatok száma: 2 sorozat, egyenként 4 perc időtartammal (2 perc passzív pihenővel a sorozatok között)
Összegzés
Ezzel a hatékony gyakorlattal egyszerre fejleszthetjük az aerob kapacitást, a mélységi játékot és az átmenetek kivitelezését
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
