előfizetőknek

Váltás és befejezés

Labdabirtoklás, ami 2 perces mini-meccsekkel fejleszti az anaerob mechanizmust. Néhány, más játékossal történő váltás után megpróbáljuk társunkat gólhoz segíteni.

Célkitűzés:

Aerob erő

Fizikai felkészítés

Felszerelés

Elegendő tányérbója a pálya behatárolásához
4 bója
2 kiskapu
labdák
6-8 mez

Előkészítés

Játéktér: 70x55 méter
Játékosok száma: 12-16 között
Sorozatok száma: 6 sorozat, egyenként 2 perc időtartammal (az aktív pihenő ideje piramisszerűen épül fel: 1’, 45’’, 30’’, 30’’, 45’’, 1’)