Az egyéni védekezés alapelvei
Egyéni taktika és a kollektív védekezés, a labdaérintés, átlós mozgás védekezésben, helyezkedés és emberfogás
- Tányérbóják
- Labdák
- Megkülönböztető mezek
- Játéktér: 20x30 méter
- Játékosok száma: legalább 6 (3 támadó és 3 védő); az ideális 3-4, egyenként 3 főből álló csoport létrehozása lenne, akik egymást váltják, így optimális mennyiségű pihenőidő áll rendelkezésre
- Időtartam: 20-25 perc a magyarázatokra és korrekciókra szánt idővel együtt
Másodlagos célkitűzések
Labdavezetés, Feints and tricks, Szabadulás, Passzolás, Védő egyéni taktikai alapelvek, Helyezkedés, Labdaszerzés, Szerelés, Man on man, 1-1 ellen, 2-2 ellen, Cover, Marking up in anticipationSzervezés
Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 30 méter hosszú és 20 méter széles játékteret, amit egy keresztben meghúzott vonal választ ketté nagyjából a négyszög felénél (tehát két 20x15 méteres félpályát kapunk: az alsó "A" ZÓNÁT, ahol a gyakorlat elején 3 védő és egy támadó vesz fel pozíciót, és a mélységet jelző "B" ZÓNÁT, ahol eleinte a másik 2 támadó játszik). A játéktéren tehát 3 védőt (az ábrán a piros mezesek) találunk, akik a célvonalat védik (az "A" ZÓNA sárga, szaggatott vonala) és 3 támadót (az ábrán a fehér mezesek) találunk, utóbbiak célja a labdával átjutni a sárga, szaggatott vonalon. A pályát két zónára osztó (az ábrán kék) vonal behatárolja a 3-as számú védő által szorosan őrzött támadó mozgását (lásd az ábrát); a vonal helyzete hatással van a kitűzött célra: minél közelebb van a célvonalhoz (kevésbé széles "A" ZÓNA), annál korlátozottabb a 3-as támadó mozgása (tehát könnyebb az emberfogás), viszont ez nagyobb erőfeszítést kíván meg a védőktől a "B" ZÓNA induló 2 a 2 elleni helyzetében a területek lefedésénél. Ez fordítva is igaz: minél távolabb van a kék vonal a célvonaltól (szélesebb "A" ZÓNA), annál könnyebb dolga van a "B" ZÓNA 1-es és 2-es védőjének a csatárok letámadásánál, viszont így nagyobb mozgástér nyílik az "A" ZÓNA támadója előtt. Tartsunk megfelelő mennyiségű labdát a pálya oldalainál, hogy biztosítani tudjuk a játék folyamatosságát.
Leírás
- A gyakorlat az 1-es számú, piros védőtől indul a célvonalnál. A játékos a mélységi "B" ZÓNA egyik támadójának passzolja a labdát (az ábrán a fehér mezes 1-es játékosnak)
- Miközben a labda úton van, a piros mezes 2-es védő gyorsan szűkíti a területet a támadó körül, aki épp átveszi a labdát (letámadó mozgás a labdavivő ellenében)
- A labda megjátszását követően a piros mezes 1-es védő azonnal felfut, hogy fedezze a labdás emberre kilépő társat, így hozva létre 2 a 2 elleni szituációt a célvonallal szemközti félpályán (B ZÓNA), ahol a piros mezes védők a kilépek-területet fedek elv mentén fognak dolgozni, így véve el területet az ellenféltől (a labdára irányuló, valamint a terület fedését szolgáló, átlós mozgások)
- A kék vonalon túl, az alsó A ZÓNÁBAN ezzel egy időben 1 az 1 elleni küzdelem folyik a 3-as számú, piros mezes védő és az általa fogott 3-as számú, fehér mezes támadó között. A támadó próbál szabad területre mozogni, hogy a védők között labdát kapjon társaitól, és labdavezetéssel áthaladhasson a célvonalon, vagy legalábbis támogathassa egy társát, aki ellenfelei között befutva megpróbálja átvinni a labdát a célvonalon, ezzel szerezve pontot
Szabályok
- A támadók úgy szereznek pontot, ha labdavezetéssel átjutnak a célvonalon, míg a védők labdaszerzés esetén úgy gazdagodnak egy ponttal, ha átjutnak a velük szembeni "B" ZÓNA vonalán (szintén labdavezetéssel)
- A 3-as támadó kizárólag az "A" ZÓNA területén mozoghat szabad területre (lásd az ábrát), ezzel "könnyítve meg" a védők dolgát
Variánsok
- A támadók számára engedélyezhetjük a kapura rúgást a célvonalon történő átjutást követően, tehát elhelyezhetünk egy szabvány méretű, kapus által őrzött kaput az általunk megfelelőnek vélt távolságra. Második lépésként eltörölhetjük a középső, elválasztó vonalat (így hozva létre egy szélesebb, egységes zónát a játékhoz), ez megnehezíti a fehér mezes, 3-as támadót közvetlenül fogó játékos (mivel több helye lesz a szabad területre mozgáshoz), valamint a 2 a 2 elleni, magas letámadást végző társak dolgát is, mivel itt helycserék révén változhat az őrízendő, közvetlen ellenfél
Edzői feladatok
- Ezzel a gyakorlattal dolgozhatunk a három résztvevős, labda nélküli fázison, ezzel együtt a labdavivőre történő kilépésen, a terület lefedésén (védelmi átlós mozgás) és a szoros emberfogáson:
- A labdavivőre történő kilépés fázisán dolgozva az edzőnek mérlegelnie kell a védő által a támadótól tartott távolságot, megfelelően kell olvasnia a játékot, a legjobban értelmezve a helyzetet (vagyis ha a támadó nem megjátszható labdát kap, a védő rövidíti a távolságot, ha viszont elrontja a labdaátvételt, azonnal meg kell próbálnia labdát szerezni; ha viszont a labdaátvételt követően a támadó rávezeti a labdát, a megfelelő testtartással és sebességgel kell tudnia hátrálni) és főleg a labdaérintésre kell figyelnie, vagyis a testtartásra, amivel az ellenféllel száll szembe. Meg kell próbálnia kizárni egy meghatározott játékvonalat, az ellenfelet a pálya zárt oldala felé szorítva, és elkerülve, hogy "páros lábbal" kelljen megküzdenie vele
- A második védő által biztosított területfedés kapcsán alapvető fontosságú, hogy a védő egyszerre próbálja lezárni a mélység felé irányuló passzolási sávokat, és készen álljon a letámadó célú kilépésre, ha a labdát kijátsszák a szélre a másik támadónak (az ábrán a 2-es számú, fehér mezes játékos). Megtörténhet, hogy elsőként kell akcióba lépnie a labdát birtokló ellenfél ellenében (az ábrán az 1-es számú, fehér mezes támadó), ha utóbbinak sikerül futás közben cselezve átjutnia közvetlen ellenfelén (az ábrán a 2-es számú, piros mezes védő). Mivel ő lő kapura, a területet lefedő védőnek gyorsnak kell lennie a terület szűkítése és társa kisegítése során, hogy ne hagyja őt emberhátrányos helyzetben
- Az 1 az 1 elleni emberfogás során az edzőnek szorgalmaznia kell mind a megelőző védőmunkát, mind a mélységi területek lefedését, megfelelően hangsúlyozva a szoros emberfogást (a labdától számított távolság függvényében), miközben a védő egy pillanatra sem veszti szem elől sem saját emberét, sem a labdát
