Átadás és irányított labdaátvétel kézzel és lábbal, kapusoknak
Célkitűzés:
Felszerelés
- 3 játékosonként 6 tányérbója
- labdák minden csoportnak
Előkészítés
- Játéktér: 12x40 méter
- Játékosok száma: 12
- Időtartam: 15 perc
- Sorozatok szám: 6 (szerepenként 2)
Összegzés
Egy gyakorlat, amellyel fejleszthetjük az átadást, valamint a kézzel és lábbal történő labdakezelést, főleg kapusok eseténSzervezés
Helyezzünk el 6 tányérbóját az ábrán látható módon: 4-et egy vonalban (a legszélsők esetén) egymástól 3 méter távolságra és kettőt merőlegesen, egymástól szintén 3 méterre. A tányérbója-sorok közti különbség legyen nagyjából 3 méter (2 egy vonalban – 3 méter – 2 merőleges – 3 méter – 2 egy vonalban). A pályáknak egymástól legalább 5 méterre kell lenniük, hogy a csapattársak ne zavarják egymást. Játékosainkat osszuk 3 fős csoportokra.
Leírás
- A gyakorlótér széleire helyezett játékosok (először az egyik, majd a másik) az edző által megjelölt lábbal vezetni kezdik a labdát az egymástól 3 méterre lévő tányérbója-pár által kijelölt sáv körül
- A középső játékoshoz közelebbi tányérbójához érkezve a két oldalsó játékos laposan elrúgja a labdát, míg a középső játékos (aki ezalatt oldalazva végigfutott a saját kijelölt sávján) labdát kap, és labdakezelés után visszapasszol a „feladónak”. Ez a szekvencia ismétlődik 40 másodpercen keresztül, majd a játékszituáció résztvevői pozíciót cserélnek.
- Ha a középső játékos kapus, az elrúgott labdát lehajolva megfogja és laposan visszagurítja társának.
- Hasonló módon, ha a szélen játszók kapusok, a sávok körüli mozgást végeztethetjük egy vagy két kézzel végzett folyamatos labdafogással, majd a középső játékosnak adott lapos gurítással kézből.
Variánsok
- Ha a kapus középen helyezkedik, laposan rávetődik egy közel elhelyezett labdára, vagy a mozgási sávot meghatározó két tányérbója egyikére, majd feláll és lábbal visszapasszolja az egyik társtól kapott labdát (a vetődés logikusan jobbra és balra is kivitelezendő, mert a kapusnak a passzok visszaadásához meg kell fordulnia)
- A szélső játékosok nem laposan rúgják a labdát a középső játékoshoz, hanem fejmagasságban, így ha a középső játékos mezőnyjátékos, mellre veszi a labdát, majd visszapasszol; ha viszont kapus áll középen, védést mutat be
- Ha a szélen mezőnyjátékos játszik, a sávok körül lábbal dekázva haladhat, míg kapus esetén (természetesen a kapus is dekázhat a láb ügyességének fejlesztéséért) folyamatosan vagy felváltva ököllel vagy nyitott tenyérrel üt ki labdákat
Edzői feladatok
- Vonjuk be a mezőnyjátékosokat és a kapusokat is, hogy az egész csapatot edzeni tudjuk egy időben és rövid szünetekkel
- A kapusok által végzett gyakorlatoknak intenzívnek kell lenniük, hogy a feladat fizikai szempontból is fejlesztően hasson
- A kapusok nagyobb hangsúllyal végzik a gyakorlatot a mezőnyjátékosokhoz képest
Nehézségi fok:
Korosztály:
Rovat:
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
