Gyakorlat kapusoknak: szabad labdázás a négyzeten belül
Gyakorlat, amivel a legfiatalabb korosztályoktól kezdve hatékonyan fejleszthetjük a kapustechnikát
Célkitűzés:
Felszerelés
- Tányérbóják a játéktér behatárolásához
- Játékosonként egy labda
Előkészítés
- Játéktér: 15x15 méter
- Játékosok száma: 10 (kapusokkal együtt)
- Időtartam: 8 perc
- Sorozatok száma: 2, egyenként 2 perces sorozat, 3 perc aktív pihenővel minden sorozat után
Másodlagos célkitűzések
Goalkeeper concentration, Koordinációs képességek, Perifériás látás, BemelegítésSzervezés
Tányérbóják segítségével alakítsunk ki egy 15x15 méteres négyzetet, és minden résztvevő játékosnak adjunk egy labdát.
Leírás
- A kapusok csak jobb kezükkel pattogtatják a labdát a gyakorlótéren belül. Amikor a kapusedző tapsol egyet, a gyerekek bal kézzel, egyszerre dobják egymás mellére a labdát.
- Az edző két utasítást ad: a labdák nem ütközhetnek össze a levegőben, és nem pattanhatnak le a földre. Szemmel kell tartanunk a kapusainkat, figyelnünk, hogyan oldják meg a gyakorlat nehézségeit (például egy játékosnak két labdát dobnak egyszerre).
- Ha nem jönnek rá egyedül a megoldásra, megszakítjuk a gyakorlatot és közbeavatkozunk a kivitelezés megkönnyítése érdekében.
- Vezessünk be egy új szabályt: a labda eldobása előtt hangosan a nevén kell szólítanunk a címzettet. A kapus szerepe különleges, mert kérheti a labdát és szólhat a társainak is, így ezzel a gyakorlattal a kapusokra jellemző kommunikáció kialakulásáért is teszünk.
- Ezután bal kézzel pattogtatják tovább a labdát, a tapsot követően a labda cseréje a társsal pedig jobb kézzel történik.
- A következő lépésben az edző taps helyett, felemeli a kezét. A kapusnak több dologra kell egyszerre koncentrálnia a meccs során, így ez a feladat fenntartja a figyelmet és ingerli a periférikus látást.
Variánsok
- A gyakorlat ugyanúgy zajlik, de a kézzel adott passz helyett a játékos ököllel üti oda a játékszert a társnak, folyamatosan váltogatva jobb és bal kezét. Ha a kis kapusoknak az ütéses változat túl nehéznek bizonyul, megkönnyíthetjük számukra a kivitelezést azzal, hogy engedélyezzük egyszerre mindkét kéz használatát. Ezzel a gyakorlattal bevezetjük a labda ívének kiszámítását ennél a korosztálynál, amit a későbbiekben fejleszthetünk.
Edzői feladatok
- Szoktassuk rá a játékosokat, hogy mozgásukat koordinálják a labda útjának megfelelően
- A kapusok aktívan vesznek részt a gyakorlatban, de minden játékost bevonhatunk, főleg a fiatalabb korosztályoknál
- Helyezzük a hangsúlyt a játék élvezetére, de ne hanyagoljuk el a nem megfelelő mozgások kijavítását
- A gyakorlatot bemelegítésként is végeztethetjük
Nehézségi fok:
Korosztály:
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
