Az aerob kapacitás javítása az ismétléses sprintképesség (RSA) segítségével
Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást
Célkitűzés:
Felszerelés
- 2 jelzőbója
- 4 tányérbója (különböző színűek)
- mezek
- labdák
Előkészítés
- Játéktér: 20x40 méter
- Játékosok száma: 6
- Időtartam: 18 perc
- Sorozatok száma: 3x4 perc, köztük 2 perc passzív pihenő
Összegzés
Az ismétléses sprintképesség (RSA) gyakorlása által az anaerob küszöbhöz közeledéssel javítjuk az aerob kapacitást
Kezdd el még ma!
Rugalmas csomagok, melyeket az edzői munkád minden területének fejlesztésére terveztünk.
